基础动作分析.ppt

* * * 人體解剖學姿勢 屈曲 伸展 屈曲 伸展 外展 內收 足背彎曲 足底彎曲 環形運動 旋轉 旋前 旋後 內翻 外翻 肌肉收縮 靜的收縮 動的收縮 等長性收縮 等張性收縮 等速性收縮 離心性收縮 向心性收縮 (Isometric) (Isotonic) (Isokinetic) (Eccentric) (Concentric) 主動肌(Agonist)：針對特定關節運動之主要活動肌肉 協同肌(Synergist)：針對特定關節運動，協助主動肌活動的肌肉 拮抗肌(Antagonist)：與主動肌反方向活動的肌肉 穩定肌 (Stabilisers)：固定或支持某個關節使主動肌能更有效的收縮 肩關節外展 肩關節內收 肩關節水平外展 肩關節水平內收 肩關節伸展 肩關節屈曲 三角肌(中央部) 闊背肌 三角肌(後部) 胸大肌 闊背肌 三角肌(前部) 肘關節屈曲 肘關節伸展 肱二頭肌 肱三頭肌 脊柱屈曲 脊柱伸展 脊柱旋轉 腹直肌 豎脊肌群 腹內/外斜肌 髖關節屈曲 髖關節伸展 髖關節外展 髖關節內收 髂腰肌群 臀大肌 臀中肌、 闊筋膜張肌 內收肌群 膝關節屈曲 膝關節伸展 腿後腱肌群 股四頭肌 屈足背 屈足底 脛骨前肌 腓腸肌、 比目魚肌 ? 關節 動作 關節 動作 關節 動作 伏地挺身 肩 水平內收 肘 伸展 ? ? 仰臥起坐 脊柱 屈曲 ? ? ? ? 單槓 肩 內收 肘 屈曲 ? ? 雙槓 肩 屈曲 肘 伸展 ? ? 划船 肩 伸展 肘 屈曲 ? ? 蹲舉 髖 伸展 膝 伸展 踝 足底屈 原地跳躍 髖 伸展 膝 伸展 踝 足底屈 開合跳 髖 外展、內收 踝 足底屈 肩 外展 棒壘傳球 肩 伸展 肘 伸展 腕 屈曲 動作分析範例(二) 動作分析範例(三) * 身體依賴三個平面進行動作 * * 站姿肱二頭肌運動 主動肌：肱二頭肌 拮抗肌：肱三頭肌 協動肌：肱肌 肱橈肌 穩定肌：三角肌 腹肌 豎棘肌 * * * * * 身體依賴三個平面進行動作 * * 站姿肱二頭肌運動 主動肌：肱二頭肌 拮抗肌：肱三頭肌 協動肌：肱肌 肱橈肌 穩定肌：三角肌 腹肌 豎棘肌 * * * * * * *