高考饮食营养搭配.pptVIP

* 学科领域：生物 指导教师：杨竹平 课题组成员：蔡雪娇 李红娇 冯淑琴 薛巍 赵健 序 据悉，全中国每年有近千万考生要参加高考。换句话说，有近千万个家庭在为高考而忙碌。与此同时，面临着大大小小的考试的学生又何止千万！一方面，学生面临考试要好好学习，而另一方面，作为“后勤部”的家长们又能为孩子们做些什么呢？面对市面上品种繁多的补品与日常生活的食品，家长们该何去何从？ 高考生一天四餐怎么吃 高考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。 　　 在三个原则的基础上，做到以下八个注意： 　　 1.注重合理的食物搭配和均衡饮食； 　　 2.讲究食物多样，不偏食，不挑食； 　　 3.按时按量有规律进食； 　　 4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡； 　　 5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品； 　　 6.不暴饮暴食和盲目节食； 　　 7.避免油炸和可能诱致过敏食品； 　　 8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。 一.早餐饮食三大原则 —早餐要进补 营养学家指出：早餐要进补，早餐如果吃好了，不仅上午的学习精力充沛，而且对生长发育大有好处。 原则一 宁可不吃、不可不喝 　即使是马上要迟到，没有时间吃东西了，也必须喝些牛奶、豆奶或稀饭，再拿着—块面包或半包饼干出门。 原