班主任情绪释放与自我认知成长.pptVIP

三、认识情绪 两只猴子的实验 心理学家利用猴子做实验。两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼里的红灯就会亮起。笼里有一个开关，每当红灯亮起，只要按动开关就可以逃出笼子。可活动的那只猴子发现了这个开关。实验在不间断的进行，结果有一只猴子死了。 请问：是哪一只猴子先死？为什么？这说明什么？ 教师该不该放“情绪假”？ 早在2006年6月，沈阳市皇姑区岐山三校校长赵美君在教师中推行的“情绪假”曾引起社会关注。 故事：一位姓韩的班主任老师和学生家长发生争执后，家长带几名亲戚和同事前来“兴师问罪”。韩老师在校长室里委屈得哭了一个中午，因为下午有课，她只好抹两把眼泪上课去了。“这课能上好吗？”赵美君心里很担心，这让她受到启发——何不给老师放个“情绪假”？ 情绪与生活质量 “情”为何物？ 快乐 愤怒 悲哀 恐惧 四、情绪管理与认知调节 积极的心锚 我能瞬间掌控我的情绪 快乐是一种能力，也是一种习惯 认知调节 外界的事件 “万物皆无好坏，皆思想使然” 他人的态度 生活环境 运气 突然发生的事 …… 高兴 悲伤 愤怒 …… 情 绪 我一定要获得周围人的赞许。 如果我不能评上职称，我的生活就完了。 今天通过一件事发现A学生是个……的人。 “必须” “应该” “一定” …… “一旦…… 天就塌了” 局部的特点 = 全部的特点 灾难化 以偏概全 绝对化 我们常常…… 一念一世界 其实改变不合理看法、错误观念的方法很简单：换一个字眼，就能换一种看法，换一种思维就能换一片天地。 活在当下（讨论） 内心的天堂：从心所欲而不逾矩 孙悟空的成长历程 14年取经路，悟空哪些没变？ 哪些变了？ 心性的成熟 取经前：悟空“从心所欲，处处逾矩” 取经前：唐僧“不逾矩，处处压制思想” 从心所欲不逾矩 “从心所欲”：心中有想法，自由地去思想； “不逾矩”：想怎么干就怎么干，怎么对怎么干，怎么干怎么对； 心里想什么就做什么，并且都不违反规矩；虽然有规矩，并不妨碍思想和行为的自由，换个说法就是“顺心而为，自然合法，动念不离乎道”。 Part II 自我认知成长之WIPPF解读 积极心理治疗简介 ? 1968年由诺斯拉特?佩塞斯基安（Nossrat Peseschkian） 教授/医学博士/哲学博士在德国创立，是德国医保系统认可的少数几个心理治疗 疗法之一， 也是目前德国乃至整个欧洲运用范围最广的心理治疗方法之一。 ? ? 它以跨文化研究为基础，以冲突的研究和解决为核心，以资源为取向，从态度、理论到工具均有革命性的创造。它深入研究了心理治疗的过程，在其创立的“五阶段治疗”的平台上，其他疗法和工具可以根据来访者的具体情况得到整合地运用和实施。 ? ? 目前，积极心理治疗在心理治疗、心身医学继续教育培训、企业EAP、教育系统、政府警察及军队、心理健康辅导等方面都取得了杰出的成绩，其创始人因专业成就和为人类的贡献而获得德国总统颁发的“杰出荣誉”十字勋章，并获得诺贝尔医学奖的提名。 三大国际组织共同认可： 世界心理治疗联盟（IFP-International Federation of Psychotherapy ） 欧洲心理治疗协会（EAP-European Association for Psychotherapy） 世界心理治疗大会(WCP-World Conference of Psychotherapy)? WIPPF基于以下相关原理假设进行调查 积极诠释 冲突是困扰的核心 现实能力：原发与继发能力 冲突反应模型 榜样模型 积极诠释：每个人都拥有充分的丰富的资源 + - 积极：整体的、全面的、事实 看到事物的全部、全貌，包括好的与坏的、正面的与负面的 原发能力 继发能力 建立和保持关系的联结能力，通过感情上重要人物的榜样形成的 组织关系的社会常规，通过教育、理念和价值观的交流形成 人的生活质量决定于人在以下4个方面能否平衡发展 人应该把自己的精力（不是时间）尽量平均分配到4个领域中。 身体/健康： 体育锻炼、睡眠、饮食、生病与治疗、情绪如何、美容减肥 成就：事业、工作、学业 关系：亲情、爱情、友情… 未来/意义： 如何看待超越现实世界的未来 比如对近期未来和远期未来的预期与规划 对死亡的看法 对人生观、世界观、价值观、宗教信仰等的关注 对遥远的人生的幻想 水是我见过的，梦想最强烈，目标最明确，方法最有效，行动最持续