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高三学生如何调整好心态 我们常说 “心态决定成功 ”。对于进入高三学生来说， 良好的心理和精神状态具有决定性作用。 只有对自己有十分的信心， 然后把注意力集中到行为上， 坚定地走下去， 才会调动潜能系统 发挥出最大潜力， 才能不被任何困难所阻挡， 同时能战胜自己、 超越自己而实现所追求目标。 1.不适是常事 进入高三很多同学都会感到学习立刻变得紧张了，试题的难度、广度以及题量增加了许多， 老师也在填鸭式地增加讲授和作业内容， 这让大家感到非常不适应， 而且每次的考试成绩也 忽高忽低起伏变化不尽如人意，不少同学对自己的未来感到迷茫。 对于进入高三的同学来说这都是很平常的， 在每个人身上都有可能发生， 大可不必紧张兮兮、 烦恼不安。 只要不灰心， 经过一段时间的磨砺， 这种情形就会自然消失， 成绩也会逐渐提升。 大家千万要记住：进入高三后，不要去计较一时一次的得失，只有心态平和，才能 “宁静致 远”，目前的笑不是最好的，高考结束后的笑才是成功的笑！ 2.信心、恒心不可少 拿破仑 ·希尔说，信心是想象和相信欲望绝对能实现。信心可以使思想充满力量。人可以在 强有力的自信心的驱使下，把自己提高到无限的高峰。 信心对高三的学生来说是非常重要的， 信心来自于了解和信任， 首先要了解和信任自己 —— 积极、 愉快、充满信心地去不断暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老师，对老师 的复习安排要了解， 以便于制定自己的复习计划， 相信老师对高考的把握， 尽量与老师的安 排同步而行。 前面我们已经谈到高三考试的频率肯定会增加， 遭遇失败和困难也是常见的事儿， 所以， 既 要对自己有信心， 也要时时有表达自己信心的行动， 无论遇到什么情况都要一如既往地坚持 学习和努力，不要因为某次失败而否定自己。站起来，别趴下，成功就一定会属于我们！ 3.学会宽容和享受 高三学习压力比较大，很容易产生焦虑、烦恼、郁闷、孤独以及烦躁的心绪，在这些心绪的 影响下很容易因一些小事小非而导致同学之间的矛盾和冲突。 对高三的每个同学来说， 学习是压倒一切的最为重要的任务， 不要为一些鸡毛蒜皮的小事而 影响了自己的通盘计划。 同时高三是训练同学们心理素质和心理自我调节能力的关键时刻， 如果遇到同学之间的小矛 盾、小隔阂、小冲突，要用同理、共情、换位以及宽容的心理去对待，确保大家同舟共济， 共克堡垒。 另外还需要在学习的过程中，及时享受自己在学习、生活以及和同学交往中所带来的快乐， 不管是做对了一道题、 投了一个漂亮的球， 还是从同学那里学得了一个简便的解题方法等等， 千万别忘了自我庆贺或与朋友分享。 高三心态调节三 “不要 ” 高三最要紧的是调节心态。克服“怕”、“烦”、“悔”等消极情绪，就离成功更近。 不要怕： 不要把高三视为畏途，患得患失， 不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心 自己高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。 不要烦： 高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。“烦 躁”“烦恼”的频频来袭， 其实也正是我们心灵不够强大的表现， 提醒自己： 超越和成熟就 在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗？ 试回忆， 你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗？时间能洗涤一切， 而 心灵强大的人能拨快时钟， 更干净利索的把烦恼消化掉。 “烦恼即菩提”， 何不就从这一刻 试一试开悟与解脱呢？ 不要悔： 有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出， 因此懊悔不迭。 悔非但无益， 陷入悔恨的泥沼更是你未来日子新的悔恨的最好素材！ 深一步 想，过多的悔，其实还是源自你心灵的软弱。 高考前怎么用脑最科学 医疗保健 要说在未来的几天里什么人最紧张， 很多人都会想到正在准备高考的学生和他们的 家长。高考是人生路上一次非常重要的机会， 对此考生自然会全力以赴， 家长也进入 “战 备状态”。除了课业上的准备之外，考生的心理和生理应该怎么调整，是冲刺阶段考生 和家长最关心的问题。 今天我们就请相关专家说一说， 高考前怎么用脑最科学？家长是否应该为考生制订 特殊的食谱？如果考生觉得头晕脑涨，该不该去吸氧？ 一年一度的高考即将来临，几乎所有考生都挑灯夜读，持续用脑，神经长期处于紧 张和兴奋状态，许多考生因此患上了严重的失眠症。为了防止用脑过度而造成失眠，选 用最佳用脑时间和时限是有效方法之一。 每隔两小时休息一下 人脑的活动在白天有潜在的周期， 与夜间睡眠周期相似， 基本上是两个小时一个起 伏，因此主张脑力劳动持续 1~2 小时就休息一下。当然休息不一定是闭目养神，最好是 采取积极的休息方式，如进行文体活动、散步和各种消遣。 若要改换思考内容，交叉用 脑，也要经过一刻钟