团体心理辅导方案设计岑逻彬.docVIP

情绪管理团体 （一）团队名称 我情绪，我做主 （二）团队性质 教育与成长性团体。 （三）团队目标 1、 认识情绪的多样性，知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情绪。 2、 认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。 3、 成员了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。 （四）团队规模 6名大学生（不包括组长） （五）领导者介绍 岑逻彬：男，心理学专业学生 ，学习心理咨询，团体心理辅导，心理诊断等咨询类课程，具有扎实的理论基础；曾今去南浔，后庄，康健园，学生会等地实践，为人真诚、乐观、开朗、热情、具有较强的亲和力，性情随和，沟通能力强。 （六）理论依据 情绪是指人们对环境中某个客观事物的特种感触所持的态度的身心体验。根据美国临床心理学家艾里斯的ABC 理论，个体最终形成的情绪障碍并不是由某一外 在诱发性事件所引起的，而是由经历了该事件的个体对该事件的解释和评价引起的。情绪是一种对智力活动起显著影响的非智力因素，正情绪发挥积极作用，负情绪起消极作用。 大学生的情绪主要有以下几方面的特征: 1.情绪易冲动且情感丰富. 随着社会活动范围的扩大以及社会文化水平的不断提高,大学生的自我认识和社会认识越来越丰富,对社会和学校的各种活动参与的积极性也越来越高,抱有很高的热情,同时也产生了多种多样的情绪体验.如有在自己出身,家庭经济情况方面产生的自卑.自傲.自负.以自己为中心,认为自己高人一等的情绪体验,又如在社会影响力,个人荣誉方面产生的自大或自惭的情绪体验. 而大学生正处于青年时代,血气方刚,精力充沛,思想活跃,但是由于认知评价的片面性及社会文化的制约对情绪产生的作用,大学生的情绪体验又具有易冲动的特点.如看见朋友受人欺负而拔刀相助,又如追求异性遭拒绝而作出不理智的事情等. 2.情绪的起伏性和弥散性 大学生的情绪反应比较强烈.它首先表现在对外部刺激反应过于敏锐,喜怒哀乐等表现的比较充分,高兴起来的时候手舞足蹈,消沉起来的时候无精打采,气愤起来的时候暴跳如雷.其次表现为情绪心境化.即一件事引起的情绪反应可以较长时间停留在心头,被人们形象的称为拉长了的情绪 同时,大学生这种种情绪体验又极易影响周围的人,具有很强的弥散性.如:自己的好朋友失恋时情绪极其低落,自己也觉得不愉快,而自己遇到不愉快的事情的时候和三五知己聊天谈心,被快乐的情绪所感染,心情也就舒畅起来,觉得周围的人和事都是美好的. 3.情感的压抑性和文饰性 大学生随着年龄的增长,自我控制能力和调节能力的提高,在情绪表现上带有压抑和文饰的特点,大学生会根据不同的因素表现出不同的情感,有时会把自己真实的情感世界伪装起来,用一种与内心世界不一致的方式来表达.例如,明明对某个人的某种行为极不满,但为了不与人结怨,便努力压抑自己的情绪. 这些大学生的情绪特征又会引发各种各样的异常情绪,如焦虑.忧郁.骄傲.愤怒.嫉妒等,在实际生活中,我们要学会努力控制和调节自己的情绪,当不良情绪产生时,即使清除和克服,努力减轻不良情绪带来的影响和伤害.一般来说,可采取以下方法来控制: 首先,要正确认知自己的不良情绪,确认这种不良情绪是存在的,不逃避而是采取正确的方法手段来减轻其影响.如果不愿承认,甚至反而认为是合理的.应该的,当然谈不上如何去消解了. 第二.要有良好的生活规律,保持躯体健康,有些大学生晚上睡的很晚,同同学聊天,结果白天上课睡觉甚至不去上课,这种生活习惯不仅影响自己的学业,影响自己的健康,也会产生消极厌世,自暴自弃等不良情绪,更进一步带来新的更大的烦恼,产生更加不稳定的情绪,所以要有良好的生活规律. 第三.遇事达观,多发现事物积极的一面 在遇到困难.挫折或不幸时,可采用自我暗示法,多去户外走走,发现美,进行有效的自我鼓励,回师自己感到有力量,对生活有信心.从而从痛苦中振作起来,度过难关,克服不良情绪的干扰和折磨. 第四,凡事三思而后行,尽量减少盲目冲动 大学生的情绪荸荠成年人来说还具有其不稳定性,表现出较大的起伏,常做出不恰当的反应,所以凡事要深思熟虑,克服盲目冲动,以免造成不良后果.例如,争论时就要避免用带有攻击性的词语,这对减少争论双方的不良情绪是很重要的. 第五,适当宣泄,避免不良情绪的压抑 我们可以采取很多方式发泄不良情绪,发泄不良情绪的方法因人因事而异.例如,狂怒时可以大叫一阵,或拼命奔跑一阵,也可以大哭.这些宣泄的方式都可以帮助我们释放积聚的能量,调整机体平衡.同时,我们也可以采取写日记.向朋友倾诉,听音乐,看电影等方式 总之,大学生的情绪情感是客观存在又具有其特殊性,而情绪情感对人的学习,工作,生活等都有很大的影响,因此,学会如何控制自己的情绪,抵御不良情绪对大学生成材也是一个不可缺少的方面. （七）团体方案 单元 单元目标 活动流程