生活放轻松--谈压力管理.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 管理技巧-CALM C 改变 L 放手 A 接受 M 管理生活方式 预防压力 学会拒绝 管理时间 请求协助 遇见压力来源 休息一下 改变想法 不忧不惧 处理愤怒 坚持不放 A型行为 与B型行为 自我暗示 咨商法 适度运动 呼吸法 营养均衡 可视化的心理 图像 充足的睡眠 C（change）改变情况 1?预防压力 通常我们可利用下列七个问题，来帮助掌握 自己的状况 （1）这是非要不可的吗？ （2）有没有什么事可以延后？ （3）别人可以做吗？ （4）我可不可以换另一种？ （5）工作辅助可不可以帮忙？ （6）压力可以避免吗？ （7）压力来源可以去面对吗？ C（change）改变情况 1?预防压力 通常我们可利用下列七个问题，来帮助掌握 自己的状况 （1）这是非要不可的吗？ （2）有没有什么事可以延后？ （3）别人可以做吗？ （4）我可不可以换另一种？ （5）工作辅助可不可以帮忙？ （6）压力可以避免吗？ （7）压力来源可以去面对吗