课件：中人保健与护理.ppt

四、纠正不良行为习惯 （一）吸烟 1．吸烟的害处 肺癌发病率高于不吸烟者。 慢性支气管炎、肺气肿等疾病的患病率增高 焦油、亚硝酸 吸烟是缺血性心脏病的三大因素之一。 吸烟能降低学习能力，影响智力，出现头痛，头晕，乏力、思维判断和共济能力下降等现象。 尼古丁 一氧化碳 铅 2．指导戒烟和减少吸烟的方法 ◆提高戒烟动机 ◆了解吸烟的规律 ◆减少每天吸烟量 （二）饮酒 1．长期大量饮酒的害处 脂肪肝 慢性肝炎 肝硬化 死亡 心脑血管病(甘油三酯 ) 过度饮酒易引起肥胖和糖尿病 高血压患病率较高(下酒菜中咸食品较多)胃溃疡(乙醇刺激胃粘膜) 乙醇成瘾造成酒精依赖、导致情感、思维、智能及行为方面的异常。 高浓度乙醇对肾上腺皮质、甲状腺、性腺有直接的破坏作用，影响生长发育。 2．适度饮酒的指导方法 以案例进行健康教育，使之认识到饮酒对身体的危害和后果。 从对身体危害的角度让中年人理解并做到不空腹饮酒，不强劝饮酒，不养成每天饮酒的习惯。 五、学会应对压力 应对压力的方法 1.认识自己的压力，寻找压力的根源， 记录自己每天的工作和生活情况。 2.检查自己面对压力的方式: ◆建设性方式：面对现实、寻求外界的 帮助。 ◆否认、紧张、退缩、自杀或药物滥用。 ◆用适