骨质疏松症了解防治.pptVIP

* 负重运动 这些运动是令骨骼负上重量而作的，例如步行、跑步、上下楼梯、掌上压或墙上压等都可强化骨骼组织，对患者有很大益处。 特别注意运动量的控制，防止骨折! 如何预防骨质疏松 多晒太阳 适量运动 防止各种意外伤害 养成康好的生活习惯:忌烟、忌酒,不喝过浓咖啡以及吃含盐太多食物 保持正确姿势:不弯腰驼背 不经常采取跪坐的姿势 定期接受骨质疏松检查 三、营养 钙 维生素D 饮食 * 骨质疏松症饮食指引 均衡饮食 进食足够富含钙质的食物 从食物或晒太阳中，吸取充足维生素D，有助于钙质吸收 适量进食肉类(每天约四至六两)，以免吸取过量蛋白质，增加钙质流失 每天进食1至2个水果，其中以橙、柑、西柚、奇异果较佳，因其含有丰富维生素C，有助骨骼健康 减少用盐量及减少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头食品等，可减少钙质流失。 * 骨质疏松症饮食指引 富含钙质食品 乳品类 豆制品类 海产类 蔬菜类 坚果类 其他添加钙食品 日日喝奶 天天向上 忌酒、咖啡、高盐食品，戒烟。 误区中徘徊者的心声 ——治了也白治！？？ ——目前没感觉！！不防行不行？？？ 骨质疏松症治疗的直接目的是抑制骨痛，提高 老年生活质量！最终目的是预防第一次骨折！ 妇女有过一次脊椎骨折后，再次发生脊椎骨折 的危险增加11倍！！！ 妇女有过一次或多次脊椎骨折，第二年再次发 生脊椎骨折的危险增加5.1倍！！！ 误区一老年人治疗骨质疏松为时已晚 很多老年人认为骨质疏松无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。 合理治疗，包括雌激素、活性维生素D的补充及双磷酸盐等药物治疗，可以延缓骨的丢失，预防骨折的发生。 误区二骨质疏松属退行性疾病，无法防范 一般而言，从年轻时就注重饮食补钙并坚持运动的人，骨质疏松的发病率低，或将最大限度地推迟骨质疏松的发病年龄，病患即便出现，症状也较轻且发展的速度较慢。 误区三多吃骨头汤有益于防止骨质疏松 动物骨头里虽然含有钙的成分，但它很难溶于水，因此，食用骨头汤并不能解决骨质疏松患者补钙的需要。 骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用，对老年人，还可能引起其他健康问题。 * * * 刘宝山 骨质疏松症的预防与保健 骨质疏松症的概念 骨质疏松症是一种以骨量减少，骨组织微结构破坏，骨骼脆性增加和易发生骨折的全身性疾病。 * 什么是『骨质疏松症』？ 构成骨的物质减少 骨量低下 骨组织微结构破坏 骨强度下降 骨脆性增加 易致骨折 正常 Courtesy Dr. A. Boyde 骨质疏松 严重骨质疏松 骨质疏松危险因素 年龄 性别 骨质疏松危险因素 低体重和低体重指数 家族史 骨质疏松危险因素 运动量的减少 性激素水平降低 骨质疏松危险因素 钙的摄入量减少 吸烟、过度饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料 骨质疏松危险因素 患有某些疾病 如糖尿病 长期服用影响骨代谢的药物 如糖皮质激素、利尿剂 * 骨质疏松危险因素 体型瘦小(57kg) 种 族 年龄=65 绝经 母有脆性骨折史 40岁后脆性骨折史 疾 病 日照不足 运动过剧/过少 低钙饮食 不良生活习性 药 物 骨质疏松症的发病表现主要有哪些？ 1.疼痛 2.变矮 3.骨折 4.呼吸障碍 骨痛 驼背、身长缩短 Normal Osteoporosis 骨丢失 * * 骨折 位置多是腕骨、脊椎骨或股骨上端。 脊椎骨骨折 骨折 * 胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形! 肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状!  呼 吸 功 能 下 降 * 如何预防『骨质疏松症』？ 预防骨质疏松症，应从儿童期开始，在35岁之前，达到个人最高的骨量。 1.摄取合适量的钙质 2.适量的负重运动 3.家居安全，以防骨折 4.健康的生活习惯 5.女性在更年期后，经医生同意后选择补充雌激素，亦能保持骨密度。 一、生活方式 避免不良的生活习惯 如吸烟、酗酒、过量摄入咖啡因和过于少动的生 活方式。 骨折的高危患者 需要特别注意避免过度负重和改变姿势 必要时可配带脊柱保护器 使用髋部保护器 生活环境 防止地面过度湿滑 环境中光线不宜太暗 老年人必要时应使用扶梯和手杖等 非药物防治方法 * 除痛 * 姿势 耳垂与进部颈部垂直 * 安全 摔跤是患者骨折及软组织创伤的主要因素，因此要注意家居安全。 二、运动 骨骼的作用： 运动有利于获得高的骨峰值 利于维持骨量