如何辅助孩子爱自己的身体.pptVIP

Y.Y.LIAO 體重控制知多少 ~如何輔助孩子珍愛自己的身體 大 綱 健康與肥胖問題 造成肥胖的原因 體重過輕的問題 body image 正確體重控制方法 體重控制心理輔導 健康問題 過重/肥胖 血壓、血糖、血脂肪、尿酸 鈣缺乏 鐵缺乏與貧血 情緒障礙 肥胖問題 有關病態肥胖的新聞 肥胖導致的問題-1 心理 現在的社會，認為「肥胖是不好的」、「胖是件壞事」，從小灌輸的觀念，兒童常會把這種恐懼加進了自身的價值體系，是肥胖為最大的恐懼。 肥胖有可能導致行為偏失、形象否定及精神社會功能失調等往往使肥胖症構成嚴重的公共衛生問題。 肥胖的學生因體型會成為同學捉弄揶揄、排擠的對象，常缺乏自信。 軀體形象(body image)，包括身體各項的存在，如身高ˋ體重，這是客觀認知；自己的自身的認知與他人對自身的反應為主觀的評價。 身體意象是個人的自我概念的核心，對心理跟社會生活都有重大影響，自我概念和自尊與自己的外表吸引力的評量有正相關。 研究結果顯示，肥胖者的自我概念比起從未肥胖者及曾肥胖已成功減重者來得低。 人際關係 情緒與自我認同 生理層面 肥胖導致的問題-2 心理 人際關係 經過調查發現，外表具有吸引力的人，的確比不具有吸引力的人，被評定有較多的正向人格特質，過著較好的生活。 肥胖者因缺乏自信，難以建立朋友關係，尤其是交往異性朋友時往往失敗，因而有退縮、內向、孤獨的個性．因為這些影響下，不但人際關係難以擴展，接而會影響到就業。 因為社會的標準，有些行業會注重身體外表，因而不考慮錄取肥胖者，或是肥胖者本身缺乏自信，因此不敢參加面試，造成不但是心理，更是社會的問題。 情緒與自我認同 生理層面 肥胖導致的問題-3 心理 人際關係 情緒與自我認同 因為肥胖，人際關係的拓展遭到阻礙，其他人對於肥胖者產生負面刻板印象，使得他們不易接受自己， 有可能因此容易動怒、任性暴躁、懶惰不積極，形成一種對於別人冷朝熱諷的自我保衛，有時甚至會將自己所有的缺點，歸罪於肥胖。 生理層面 肥胖導致的問題-4 台灣學童高血脂盛行率 十大死因變化 與飲食相關之十大死因 1.惡性腫瘤：結腸直腸癌、乳癌、胃癌、口腔癌、攝護腺癌、食道癌等。 2.心臟病 3.腦血管疾病 4.糖尿病 5.高血壓 You are what you eat ! 肥胖的危險性（比一般人容易發生疾病的機率） 我真的太胖了嗎？ 我真的太胖了嗎？～健康體位認知 身體質量指數 體重（公斤） BMI(身體質量指數） ＝ 身高2 （公尺） 2 理想範圍 18.5≦BMI 24 體重過重 24≦BMI27 輕度肥胖 27≦BMI30 中度肥胖 30≦BMI35 重度肥胖 BMI≧ 35 兒童/青少年體重標準 猜猜他們的體脂肪%? 體脂肪標準 成人代謝症候群新定義 1.肥胖(腹部肥胖)：男性腰圍超過90公分、 女性超過80公分 或身體質量指數 (BMI)≧27 2.血壓高於130/85mmHg。 3.空腹血糖濃度高於110mg/dl。 4.三酸甘油脂濃度超過150mg/dl。 5.高密度脂蛋白膽固醇濃度，男性低於40mg/dl，或女性低於50mg/dl。 注意兒童及青少年的代謝症候群 台灣兒童及青少年血壓平均值 造成我肥胖的可能原因 □遺傳 □喝太多飲料了 □吃太多了 □吃太快了 □偏食 □常在外面吃 □看電視或打電腦的時間太長，平均每天 小時 □看書時間太長，平均每天 小時 □運動太少，平均每天 小時 □其它 減重宣言 我○○○願意下定決心， 參加體重控制班， 過程中我運用飲食控制、 增加身體活動、修正生活型態並建立良 好的飲食習慣，再加上朋友與家人間的信心與支持，力行健康的體重控制，絕對不使用藥物 中華民國九十七年三月二十二日 正確體重控制方法 飲食記錄法 飲食記錄最主要的目的 讓營養師瞭解您的飲食型態及營養攝取量 可做為自我飲食督促的一種記錄 注意事項 填寫飲食記錄時應確實記載，營養師才能正確的評估，進而修正不良的飲食習慣。 如何填寫飲食記錄 1.日期/餐次/時間 日期：先填寫日期，月/日，一天記錄一頁 餐次：填寫『早餐』、『早點』、『午餐』、『午點』、『晚餐』、『