中医养身讲座.pptVIP

养生 养生 指合理选用养精神、调饮食练形体，慎房事，适寒温等保健方法。 达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。 中医养生学 在中医理论的指导下，研究养生理论和养生技术。以实现人类增强体质，预防疾病，延长寿命目的的实用科学。 健康 英语：“health”安全的、完美的、结实的。 汉语：“健”指身体强壮有力，“康”指平安、安乐 。包括了体格强健、心理安乐，适应社会 世界卫生组织（WHO）健康具体标准 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应各种环境的变化；5、对一般感冒和传染病有一定抵抗力；6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；9、头发光泽，无头屑；10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。 健康指数 血压指数：110/75 mmHg 寿—命最长. 110-140/75-90 mmHg —亚健康状态。 血脂指数（总胆固醇）：180mg/dl —最适宜值。 体重指数:(kg/m2):18.5-23.9