老百姓自我保健常识 陈培章.pdfVIP

.;1..帽... ‘‘:f ..~... t(~~曾轩也是曹震哺 陈 f3章编 向iil机应祉 你知道什么是健康吗 者盲她俞我」保健常识 陈培章编 俯仔九亭生必且禄 〈关注健康〉丛书编委会 主编梁泽华 l冻刚黄志明陈培掌 编委梁泽华陈贤锋陈军2 陈刚林宁陈培章 黄志明季峰宁 金策徐郁额 王丹莉刘佳 鲁志锋倪金姊 美编王棋锦健 毡自由自由自髓自由 「民o叫b 目录 口p护h-24 M码~。 前言…·，· · · · · · · · · ~ · · · · · · · · · · · · · · · · .· · .. · · · · · · ( 1 ) tb··d4 明确健康标准是自我保健的 司o 首要条件……0 • 0 00.0... …o.0 .0 ..0 …… (1 ) 』卢国。 21 世纪人类健康目标和现代人的 健康理念…·…‘ t. ..t·‘ .. (1) ~去H 健康的标准…·………0 . 0 0 . 0 00 ….. (3) 年龄与寿命...0 .... ••• ••• .，.………(们 。目~ 注重健身养鱼是自我保健的 的ZH 根本保证…·‘…00 …·… ...•.•... ... (1日 体育锻炼的基本原则与注意事项……(15 ) 1 运动是治疗疾病的一种有效手段 H…. (1 8) 抗衰老十字经…...•.• ..~ .••.•. ••. ..…. (20) 健康隐患…0 0 •.•• ••• • •.• •• 0 .……… (25) 健康自测, .,. •.• ...…... ••. ..• .•. ..0 … (30) 坚持合理膳食是自我保健的 物质基础…, o … .•••.•. ..… (42) 世界卫生组织对饮食的要求和建议…(42) 科学安排膳食的十项注意(45) 吃的讲究……………………………… ( 48) 戒烟限酒是减少疾病的必要措施 (52) 各国科学家和营养学家推崇的 最佳食品…...•••..• •.. .… (55) 积极防病治病是自我保健的 有效途径……·气.. ..•... ..• •… (62) F G 荣也晚底丛唱 增强机体免疫能力…川... .., •.