冬季养肾课程教学课件.pptxVIP

冬季养肾 一、冬季养肾 冬季养生就是冬季养肾。 冬天气化应于人体的肾，一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，所以按照人与天地的关系，冬天重点在养肾。养肾既要养肾阳，也要养肾阴。 冬季养肾 （一）养肾阳 1、冬天为什么要养肾阳？     冬天，天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。寒为阴邪，最易伤阳，所以冬天养生首先要保护肾阳。 2、肾阳虚的特点有哪些？ 腰以下发凉。尿多而清长，夜尿多。男子精冷、阴冷、女子带冷。舌质淡苔白，脉沉无力。 3、冬天护肾阳要“三多三少。   1）“三多”：多穿衣服，裤子要暖；多晒太阳；多吃温补。   2）“三少”：少过多出汗；少过度劳累（包括过度运动）；少吃寒凉。 冬季养肾 （二）养肾阴    1、冬天为什么要养肾阴？    冬天，天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也要养阴。    2、肾阴虚的特点是什么？ 腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。梦多少眠，腰膝酸软，遗精带下。头晕耳鸣，咽干舌红。舌质红，脉沉细数。    3、如何养肾阴？    药膳类：平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。　　  冬季养肾 （三）养肾精    1、冬天为什么要养肾精？      肾的功能是藏精，《黄帝内经》说：“肾主精”、“封藏之本”，这就是说要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍之效。    2、肾精不足的特点是哪些？    头昏、神惫、腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落、早衰或小儿发育迟缓、健忘、反应迟钝，思维迟缓、精少、带少、月经少、性欲减退、阳痿、早泄、不孕。    3、肾精不足吃什么？    多喝鸡汤、骨头汤；多吃核桃、桑椹、黑枣等；中药可选择枸杞子、黄精、何首乌、鹿茸、淫羊藿 冬季养肾 （四）养肾气    1、冬天为什么要养肾气？    肾气指肾的功能，肾功能减弱可导致纳气作用减弱、行水功能减弱而致水肿，并且影响到脑功能减弱，以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及卫外功能减弱。肾为元气之根，肾气不足发展下去会导致肾阳虚。    2、肾气不足的发展方向：    1）肾气不固：肾气不足则元气无根导致肾不纳气、呼吸气短。肾气虚，肾不纳气的特点是乏力、吸气困难、呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝软、尿多便稀、遗精、带少。养生原则：固摄肾气。应该避免过劳。日常可食核桃、枸杞、何首乌、熟地、六味地黄丸，大补之药如人参、核桃等。    冬季养肾 2）卫虚失御：肾气虚导致卫气不足，从而形成正气不足，正不胜邪，因而易生病。因人体的营气与血，循行于血管内而营养周身，而卫气独行于脉外，作用是防御。卫气不足则免疫力下降，而卫气又受肾气的影响。肾虚卫气不足的特点是头昏乏力、腰酸膝软、尿多、怕冷、经常伤风感冒流清涕。可多吃枸杞、核桃，或黄芪、何首乌、人参泡水服。    3、按摩穴位     经常按摩以下穴位可养肾气：肾俞（腰眼，即第２腰椎棘突下，旁开１．５寸）；足三里（外膝眼下３寸）；三阴交（内踝上３寸）。 大多数人为什么活不到100岁 90％的成人病与衰老相关 95％的死亡由衰老相关的疾病造成 东汉末期医学家张仲景说： 人到中年当大为修理一番， 则再振基根，尚余强半。 衰老（细胞衰老）的根源 肾虚与免疫力下降 肾虚是百病之根! 免疫是养生之本! 精 气 神 三宝充盈 健康长寿 精 气 神 肾 肾为先天之本，主藏精髓，是人体所有器官正常运行和生命力活动的源泉。它的范围涉及神经、内分泌、泌尿、呼吸、代谢、骨骼、遗传、五官等系统。全身各脏腑功能的正常都依赖于肾的功能旺盛。 中医认为： 易骨折、难愈合 牙齿松动早脱 耳鸣耳聋、头昏目眩、 反应迟钝、站立不稳 早衰、脑窍失养 失眠健忘 老年痴呆 二便失禁、小便清长 尿频尿急或灼痛、 性能力下降、 生殖功能不全 小便量多且清澈 身体浮肿，夜尿频多 须发早白、枯槁 谢顶斑秃 呼吸表浅 动则气短 开窍与耳 开窍与前后二阴 纳气 主 水 其 华 在 发 藏精 主 骨 生 髓 肾 虚 古代医学巨著 《黄帝内经》曰： “肾虚乃百病之根” 十肾九虚! 90%以上的中老年人都有不同程度的肾虚。补肾能 延缓衰老，减少 疾病的发生。 肾虚也是病！ 肾虚的发病率及危害 肾虚发病率占全部人口的48%， 30岁以上占50%， 50岁以上占了90% 肾虚中1／5的人患糖尿病， 1／10的人患肿瘤， 3／5的人患心脑血管