自我管理培训教材.ppt

2-6 压力给生活带来乐趣 如果人为减少外界刺激，会发生什么结果呢？ 感觉剥夺实验 观察窗 空气调节装置 扬声器 记录生理 数据的导线 护目镜 耳机 麦克风 手铐 学生 青春期 2-7 环境压力与人类发展 个体的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求。 没有压力，就没有成长 婴幼儿 成人 结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。 疲劳 耗竭 P点 崩溃 压力水平 压力管理目标 工作表现 压力与工作绩效关系图 2-8 压力与工作效率 生活需要有压弹 本章小结 1．时间具有不可回溯性、绝对公平、无法暂停、供给毫无弹性、无法储蓄、无法失而复得的特点。 2．时间管理经历了四代演变，珍惜时间、做好心理建设是时间管理的两个前提。 3．时间管理的法则包括取舍法则、帕累托法则和主次法则，具体方法包括做计划、区分轻重缓急、善于利用零碎时间、学会说“不”和学会搁置等。 4．躯体性压力源、心理性压力源、社会性压力源和文化性压力源是压力的四个主要来源。压力与绩效之间的关系呈倒U形。 5．提高压力承受力、采用健康的压力应对方式可以帮助我们有效管理压力。 在线学习 死神的账单 视频来源：优酷网 /v_show/id_XODY4MDEwMTc2.html?from=s1.811.2 THANKS 谢谢聆听 * Brewingeffec 所谓酝酿效应，又称为直觉思维，是指反复探索一个问题的解决而毫无结果时，把问题暂时搁置几小时、几天或几个星期，由于某种机遇突然使新思想、新心象浮现了出来，百思不得其解的问题往往一下子便找到解决办法。日常生活中我们常常会对一件事情束手无策，不知道从何入手，这是思维就进入了“酝酿阶段”但我们茅塞顿开的时候突然会有类似阿基米德的惊叹，这时，“酝酿效应”就绽放了“思维之花”，结出了“答案之果”古代诗词说“山重水复疑无路，柳暗花明又一村” 正是这一心里的写照 * * * * * * * * * * * * * * 做好心理建设 时间管理愿望 明确价值和目标 行动力 自控能力 * * 1-6 时间管理的法则 取舍法则 帕累托法则 美国一名叫威廉·努尔的企业家，他最初在公司销售油漆的时候，第一个月只赚了160美金。他仔细分析了自己的销售原因，做了一个销售图表。他发现80%的收益来自20%的顾客，但是他却对所有的客户花了同样的时间。于是他把最不活跃的36个客户重新分配给其他的销售员，而自己把精力重点摆在那20%的顾客。不久，他一个月就赚到了1000美元。威廉·努尔从未放弃这个原则，后来他成为这家公司的董事局主席。他知道80/20法则，20%的顾客掌握了80%的业绩。 * * 主次法则 大石 碎石 沙子 水 在一堂时间管理课上，教授在桌上放了一个装水的罐子，然后又从桌子下面拿出一个拳头大小、正好可以放进罐子的鹅卵石。当教授把鹅卵石放入罐子之后，问他的学生：“你们说这罐子是不是满的？”“是！”所有的学生异口同声地回答。“真的吗？”教授笑着问，然后他又从桌底下拿出一袋碎石子，把碎石子从罐口倒下去，摇一摇，再加一些，于是又问学生：“你们说，这罐子现在是不是满的？”这次学生不敢答得太快。最后，班上有个学生怯生生地答道：“也许没有满。”“很好！”教授说完后，又从桌下拿出一袋沙子，然后把沙子慢慢倒进罐子，倒完后问学生：“现在你们告诉我，这个罐子是满还是没满？”“没有满。”全班同学这下学乖了，大家都很有信心地回答。“好极了！”教授再一次称赞这些“孺子可教”的学生。称赞之后，教授从桌子底下拿出一大瓶水，把水倒在看起来已经被鹅卵石、小碎石、沙子填满了的罐子。当这些事都做完后，教授再次问他的学生：“我们从上面这些事情学到了什么？”班上一阵沉默，然后一位自以为聪明的学生回答说：“无论我们的工作多忙，行程排得多满，如果要逼一下的话，还是可以多做些事的。”这位学生回答完后很得意，心想：“这门课到底是时间管理课啊！”教授听到这样的回答后，点点头，微笑道：“答案不错，但这并不是我要告诉你们的重要信息。”说到这里，这位教授故意顿住，看了看全班学生说：“我想告诉各位最重要的信息是，如果你不先将大的鹅卵石放进罐子，你也许以后永远没机会把它们再放进去了。” 案例导读 生命中的鹅卵石 * * 1-7 时间管理的方法 列出任务清单，做计划 你为什么不愿意做计划： “船到桥头自然直” 计划不如变化快 人是活的 计划与结果总有差距 … … 关于李嘉诚的工作习惯，最为著名的细节是他的作息时间，不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹铃响后起床。随后，他听新闻，打一个半小时高尔夫。李嘉诚并未接受过高尔夫专业训练，姿势算不上标准，但成绩通常不错。他认为，关键是打每一球时都保持冷静，有规划。 每天早晨，李嘉诚都能在办公桌上