教科版思想品德第五单元 第十二课 考试的心情课件.pptVIP

学以致用：爱心奉献 拓展练习： 1、调节紧张心理的方法是（　）（　） Ａ认知调节法　　　Ｂ积极暗示法　　　　　Ｃ深呼吸调整法　　Ｄ扬长避短法 2、请给紧张焦虑者几点温馨的提示： （1） （2） （3） * * 第十二课 考试的心情 第十二课 考试的心情 江西省 江西省崇义县横水中学 赖国华 分分分,学生的命根. 考考考,老师的法宝; 考试 分数 考考考,老师的法宝; 分分分,学生的命根. 考试 分数 从小学到初中,我们经历了大大小小很多次 考试,你是如何认识考试的？或者面临考试,你的心 情是怎样的? 走进生活（一） 　小明和小红是好朋友,两人都就读于某校初一(3)班.上周 五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张 起来,认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好 成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白;而小红虽然也有些 紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥. 思考:同样是紧张,为什么结果不同? 小明 小红 考试中 学习效率 紧张 适度紧张是 有益的 心理学研究表明,人处于适度的紧张状态时,大脑的血液循环加快,兴奋程度提高,生理功能增强,思维积极,所有器官都在最佳状态下运作,效率最高.因此,试考前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥. 过度紧张是 有害的 (考试焦虑) 过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 保持适度紧张，做到从容应考 小明的经历我们都有过，如果你是 小明的同学，请告诉他，考试时你是怎 样调节过度紧张心理的？ 紧张心理调节法 　　 １、认知调节法　　 ２、积极暗示法　 　 ３、深呼吸调整法 要正确看待考试；要正确估计考题　的难度和能力 给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。 当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。 过度紧张 深呼吸 平静 不要紧张,相信自己, 我能行. “　　老师,您好!我是初一(3)班的学生。平时我的各科成绩都还不错，但不知道什么原因，每到考试时，我的心情就非常紧张、烦躁、焦虑、头晕、乏力、大脑一片空白，根本无法集中精力答卷．考后又忧心冲冲，认为这也不对，那也答错．．．．”看了这来信，我想请同学们协助老师帮助这位同学。 （１）请告诉这位同学出现这种情况带来的消极影响． （２）请帮这位同学出两条主意，让他走出困境。 （３）请你对正在经历学习压力考验的同学说一句鼓励、祝福的话。 　　俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取 得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备， 你是怎样准备考试的，说出来与大家分享? （1）合理安排学习与休息的时间; （２） 适当加强营养和锻炼; （3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力; （4）平时认真学习，善于学习，及时复习; （ 5） 学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题,做题先易后难，做完卷子仔细检查。 考前应做好哪些准备？ 巩固提升： 如何克服考试焦虑，从容应考？ 　（１）树立信心，正确面对学习压力； 　（２）考前用适当的方法调整好自己的情绪；　　　　 　（３）在考前做好充分的准备； 　（４）确定比较恰当的自我期望值； 　（５）学会必要的考试技巧． 考期近，树信心；调状态，进佳境。 文具笔，清理好；进考场，心踏实。 拿试卷，填名号；速浏览，定方案。 先做易，后做难；先解简，后解繁。 题审清，书写净；抢速度，要细心。 试题易，莫大意；我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦；我觉难，大家难。 答题毕，细复查；要客观，宜冷静。 铃声响，出考场；不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁；忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香；待明日，打胜仗。 临考“三字经” 拓展练习： Ｂ Ａ