卡路里减肥大全食物热量表..docVIP

卡路里减肥大全食物热量表 点心类卡路里含量 花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100g 烧麦100g 汤包100g 烙饼100g 白水羊头100g 艾窝窝100g 爱窝窝100g 白吐司（1片） 130卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100g 粉皮100g 凉粉100g 粉条100g 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100g 腐竹皮100g 腐竹100g 豆腐皮100g 桂林腐乳100g 豆腐丝100g 薰干100g 酱豆腐100g 香干100g 豆腐干100g 上海南乳100g 菜干200g 腐乳(白)100g 臭豆腐100g 北豆腐100g 酸豆乳100g 南豆腐100g 白薯干100g 土豆粉100g 地瓜粉100g 大麦100g 白薯(白心)100g 白薯(红心）90g 豆腐脑(带卤)100g 豆汁(生)100g 绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100g 炒肝100g 油茶100g 茶汤100g 小豆粥100g 黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓：100g 肉蛋类卡路里含量 鸡蛋1个（58g 鸭蛋（大，65g） 114卡（ 大，85g）. 180卡 脂肪13g 咸鸭蛋 88g 鹌鹑蛋（10g 火鸡蛋（80g 松花蛋(鸡)83g 松花蛋(鸭)90g 瘦火腿2片 (60g 白切鸡1块(100g 烧鸭3两(120g 煎˙猪肉 (140g 火腿 100g 香肠 100g 蜡肠2条˙煎 310 羊肉前腿 100g 111卡 19.7g 羊肉后退 100g 102卡15.5g 羊肚：100g 87卡 12.2 g 羊舌100g 羊肉串(炸)100g 羊肉(熟)100g 羊肉胸：100g 羊血：100g 57卡 6.8g 胆固醇92毫g 脂肪 0.2g 羊肝：134g 17.9 g 猪血 100g 猪口条： 100g 猪耳朵 100g 190卡 22.5g 猪蹄(熟) 43g 猪肉(肥)100g 猪肉(血脖)90g 猪肉(肋条肉)96g 猪肉(软五花)85g 猪肉(硬五花)79g 猪肉(前蹄膀)67g 牛肉：100g 106卡 10.2g 牛肚100g 牛肉松100g 牛肉干100g 鸡珍：100g 118卡 19.2g 扒鸡66g 烤鸡73g 鸡肝 100g 121卡 16.7g 鸡心100g 沙鸡41g 鸡腿69g 鸡血100g 鸡翅膀： 69g 194卡 17.4 g 鸡翅膀一只（200g） 422大卡 鸡心：172卡 15.9 g 鳕鱼 100g 石斑鱼 57g 320卡 蛋白质19.5g 对虾 61g 93卡 18.6g 每100g 番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg 柠檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg 桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡 无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡 梨 38卡 32/ 橄榄80g 红富士苹果85g 橘子 42卡 苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54卡 86g 56卡 VC62毫g M 12 钙27毫g 荔枝 57卡 8粒 (中)约 85 香蕉 84卡 橙1个 (中) 50 芒果1个 (中) 100 新鲜菠萝1片 (120g 调味篇调味料卡路里含量 酱油（1匙） 10卡 沙拉油（1匙） 100卡 果酱 1汤匙 18g 50卡 千岛沙拉酱（1匙） 60卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡 芝麻酱100g 番茄酱（1匙） 14卡 100g 辣油豆瓣酱 100g 黄酱100g 甜面酱100g 辣酱(麻)100g 奶油（1匙） 97卡 豆瓣酱（1匙） 10卡 白醋（1匙） 93卡 薯条(小) 263卡薯条(中) 479卡薯条(大) 605卡 苹果派 260卡 13g 4种冰旋风 Butterfinger McFlurry620卡22g M M McFlurry 630卡 23g Nestle Crunch McFlurry 630卡 24g Oreo McFlurry 570卡 20g Vanilla Ice Cream Cone 蛋卷冰激凌：182