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体育健身原理与方法 主讲：宋经保 第一章 体育健身概述第一节 人体运动健康概论 教学任务和重点：人体运动健康学；人体运动健康的特征；影响健康的基本因素；体育锻炼的健康效应和体育健身的基本要素。 一、概述 1 .健康的概念：健康是一种在身体上、精神上、道德上和社会适应上的良好状态。它包括了生理健康、心理健康、道德健康和社会适应四个方面。 2 .人体运动健康学：是指通过科学的身体运动方法和手段，对人的生理、心理、道德和社会适应等方面产生良性影响，全面促进人体健康发展的科学。 3.人体运动健康学研究的主要领域： 主要探讨运动促进人的生理健康、心理健康、道德健康和社会适应能力的基本规律、原理、方法和手段。（具有广泛的社会学意义和人类发展战略意义。在未来的社会发展过程中，人类自身的健康、长寿、生存和幸福将成为发展的主题。） 二 、人体运动健康的基本特征与标准 (一)生理健康（体质健康） 1.概念：是指人体在形态、结构、机能、体能和环境适应上的良好状态。 2.生理健康的基本特征： 身体形态与结构的发育状况良好， 生理机能水平高， 心理发育与心理素质好， 身体素质与运动能力强， 具有良好的适应能力。 3.生理健康的基本标准： 眼神、呼吸、心率、体格、面色、牙齿、听力、腰腿、声音、须发、食欲和排泄等方面。 （二