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小学寒假体育锻炼计划 篇一：假期体育锻炼计划 　　学生假期体育锻炼计划  　　新平安镇小学  　　假期体育锻炼计划  　　在辛苦了一个学期后，终于迎来了同学们期待已久的暑假，为了让大家在假期里过的充实学校留了不少的作业，体育作业也是其中必不可少的一部分。 　　在此老师提醒大家在假期里一定要注意饮食、每天都要有体育锻炼，避免开学后体育测试时取得不满意的成绩。　　下面是老师按照学校体育测试项目为每位同学制定假期训练计划：　　1、中速跑：10分钟　　2、活动关节，拉伸练习　　3、仰卧起坐：30个/组做3组（前两周）40个/组 做3组（后两周）　　4、俯卧挺身：25个/组做3组-逐渐增加到-40个/组 做3组　　5、蹲起：20个/组做3组（前一周）（天天做）30个/组做3组（第　　二、三周）（隔一天，做一次）50个/组做2组（最后一周）（隔一天，做一次）　　6、跳绳：短跳绳300个（累计，中间不休息）篇二：寒假体育锻炼计划表格　　2月2日 跳绳最好成绩 　　时间 　　2月3日 　　时间 　　2月4日 　　时间 　　2月5日 　　时间 　　2月6日 　　仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月