课件：XJYS夏季健康的睡眠习惯.pptVIP

夏季午睡的误区 误区四：饮食不当 睡前不要吃太油腻的东西，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变；也不要吃得太饱，过饱会加重胃消化负担。 另外，饭后不要立即睡觉，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。 要点讲解 3 夏季养生 夏季健康的睡眠习惯 | 吃得太油腻 吃得太饱 饭后立即睡觉 睡醒喝杯水 睡醒散步 我们要杜绝常见的夏季睡眠五大禁忌，拥有夏季优质睡眠。同时注意夏季午睡有讲究，睡姿不当、环境不良、时间过长、饮食不当都会降低午睡的质量，这些，你掌握的怎么样呢？一起来回顾一些我们学习的要点吧！ 总 结 夏季睡眠五忌 夏季午睡的好处 夏季午睡的误区 忌睡地板 忌袒胸露腹睡觉 忌用凉水擦席子 忌睡前四小时内大量运动 入睡后忌开空调、电风扇 消除疲劳，恢复精力 补充睡眠，消暑解热 增强体力，改善功能 保护大脑，缓解紧张 睡姿不当 环境不良 时间过长 饮食不当 让学习更轻松更有效！ 感谢阅读！ THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 * * 可编辑 可编辑 QQ： 2012-8-6 高质睡眠，享受夏天！ 夏季健康的睡眠习惯 引 言 春困、夏乏、秋盹、冬眠，好像一年四季都在睡觉。睡觉，谁不会？ 但确实有很多人为此头疼，特别是在夏季，人们遇到的睡眠问题还真不少。 养成健康