颈椎病的自我保健与食疗.pptVIP

驻马店市中医院骨病科 张玲杰 这些行为你有吗！！！ 什么是颈椎病 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。 什 么 是 颈 椎 病 1. 颈型： 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。 2.神经根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。 颈椎病的症状有哪些 3. 椎动脉型： 病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、 胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。 4.交感神经型： 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。 颈椎病的症状有哪些 1. 坐姿正确 2. 活动颈部 3. 抬头望远 4. 睡眠方式 5. 避免损伤  如何预防颈椎病 END 1.左顾右盼 头先向左然后向右转动。动作幅度要大，以颈部出现酸胀感觉为好。 2.前后点头 头先向前屈再向后伸。前俯时颈项尽量前伸拉长，如小鸡啄米。 3.摇头晃脑 头向左前及右后方向各旋转5次，然后再沿着相反的方向各旋转5次。 4.旋肩舒颈 双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。 5.头手对抗 将双手交叉紧贴颈后部位，双手向前用力，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 6.双手托天 将双手上举过头，掌心向上，仰视手背5~10秒钟。 7.前后摆臂 正面站立，双臂自然下垂，调匀呼吸；在吸气时，先将两手臂逐渐向前平伸，并尽量上举抬高到能够达到的最高处；在呼气时，将两手臂放下，并尽量伸直向身后摆动，这样连续摆动10~15次；然后恢复原有的姿势，休息片刻后继续操练1~3遍。 8.手指爬墙 面墙而立，两脚站立与肩同宽，手臂贴墙自下而上逐级上爬，直至爬到能到达的最高处，反复操练5~10次。 选择正确的枕头 枕头的高度以10~15厘米较合适，胖人可以略高些，瘦人可以稍低些，总之以保持颈部正常的生理弧度最好。 枕头的软硬要适中，过硬的枕头与头部的接触面积会缩小、压强会增大；太软的枕头难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，不利于睡眠，影响头部的血液供应。