课件：三减三健迈向健康.pptxVIP

健康教育讲座三减三健 迈向健康吴忠仁爱医院 内 容一、概述二、生活中影响健康的因素三、三减三健内容四、结束语 一、概 述 人体衰老是不可逆转的发展过程，随着年龄的增长，老年人器官功能逐渐衰退，容易出现代谢紊乱，导致营养缺乏病和慢性病的危险性增加。合理的饮食是身体健康的物质基础，对改善老年人的营养状况、增强抵抗力、预防疾病、延年益寿、提高生活质量具有重要作用。什么是三减三健？三减：减盐 、减油、减糖三健：健康口腔、健康体重、健康骨骼健康生活方式有哪些内容？ 目前，我国居民平均期望寿命为77.4岁，健康寿命只有62.3岁。人均生活不能自理达15年之久。 遗传15%： 出生缺陷、高血压、糖尿病、肿瘤等疾病。 外因85%： 社会因素10%（经济、人口、文化教育 ） 医疗因素8%（诊疗服务可及性，作用的发挥 ） 环境因素7%（自然环境） 生活行为和生活方式60%（营养，运动，心理）生活中影响健康的因素 合理饮食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 首先，我们先了解一下营养素的种类和食物的分类。 生活中影响健康的因素 食物是多种多样的，每种食物都含有不同的营养成分，任何一种天然的食物都不能提供人体所需的全部营养素。 人体所需营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维、水、植物化学物等。所有这些营养素对维持人体健康都是必要的。蛋白质、脂肪、碳水化合物还提供人体所需能量。