杨澄甫式太极拳分解动作.docVIP

《杨澄甫式太极拳》分解动作 一、太极起势 1.开步站立，双手下垂，平视。 2.前掤上举（平肩）顾手前视。 3.两掌下按（腹前）顾手前视。 4.两掌回採（跨前）平视。 二、揽雀尾 左掤： 1.屈膝下坐按手（双、腹前膝上）平视； 2.左实右转（西南）提手（双、右腰左腹），顾右手前视； 3.右定上步（左南）掤手（左）顾左手前视； 4.左转（南）前弓（左）採手（右跨前外），顾手平远视； 右掤： 1.坐步（右）右转（西）翻手（左）顾左手平视； 2.左定右上掤手（右）弓步推（左）掤（右），顾手平视； 捋： 1.右转（西北）翻手（双），顾手； 2.坐步沉肘（双），顾手； 3.左转（西偏南）捋手（双）平视。 挤： 1.右转（西）合手（右掤左推），顾手平远视； 2.弓步前挤，顾手平远视； 按： 1.坐步（左）分手，顾手平视； 2.弓步推掌（双），顾手平远视。 三、单鞭 1.坐步（左）坡掌（双），顾手平视； 2.左转（东南）摆手（双）带脚掌（右），领左手； 3.坐步（右）沉肘（双）顾手； 4.右转（西南）摆手（双），领右手； 5.定步（右）勾（右）掤（左）手，注视右腕； 6.左摆（东南），上步（东），云手（左），顾左手； 7.马步推掌（左侧立掌），顾左手平远视；（P1） 四、提手上式 1.坐步（右）右转（南）带手脚（双手、左脚东南）顾左手平视； 2.左实落手（平腰高）平视； 3.左定上步（右、南）提合手（右手肩前，左手胸前）顾右手； 4.虚步（右跟）沉裆合劲，顾右手平远视。 五、白鹤亮翅 1.左转（东南）旋臂（左外右内）按手，顾手平视； 2.左定右上（原地）搭手（右手成下掤手，左手推于右大臂），顾手平视； 3.左转（东）横步（右弓左蹬）靠打（右）向南平视； 4.右转（东南）分手（右上、坐下），平视； 5.左转（东）上步（左脚掌），平视； 6.沉按（左）提档，平远视。 六、左搂膝拗步 1.按（右手）提（左）右闪伦臂，顾西南； 2.右定上步（左）曲肘（右耳侧），向东平视； 3.左转（东）搂膝（左膝外），顾左手平视； 4.弓步（左）推掌（右），顾右手平远视。 七、手挥琵芭 1.松沉，前定（左）左揉跟步（右）松手（右）； 2.坐步（右）带手（右），顾右手； 3.后定（右）前挪（左）右揉提手（蓄劲），顾左手； 4.虚步（左跟）沉裆送劲，合手（左提右按），顾左手平远视。 八、左搂膝 1.右闪（东南）伦臂（右），顾右手方向； 2.右定上步（左）曲肘（右耳侧）向东平视； 3.左转（东）搂膝（左膝外），顾左手平视； 4.弓步（左）推掌（右），顾右手平远视。 九、右搂膝 1.坐步（右）左转（东北）翻手（左），平视； 2.左定左转（北偏东）伦臂（左）上步（右、东），曲肘（左耳侧）顾左手转看东； 3.右转（东）搂膝（右膝外），顾右手平视；（P2） 4.弓步（右）推掌（左），顾左手平远视。 十、左搂膝 同第九式，方向左右相反 十一、手挥琵芭 同第七式。 十二、左搂膝。同第八式 十三、进步搬倒垂 1.坐步（右）左转（东北）翻手（左）握拳（右）顾右手； 2.左定左转（北偏东）伦臂（左）落拳（左腹前）上步（右东），顾右手转看东； 3.右转（东南）上搬（右），顾右拳； 4.弓步（右过度）压拳（右）平视； 5.右定上步（左）拦掌（左）顾左掌； 6.左转（东）旋臂（右内左外），顾左掌平视； 7.弓步（左）打拳（右）收手（左）顾右拳平远视。 十四、如封似闭 1.穿掌（左）前格放拳（右）顾手； 2.坐步抽手（右），顾手平视； 3.右转（东南）挒手（双）顾右手平视； 4.左转（正东）旋臂（双手内旋肩前）顾手平视； 5.弓步（左）推掌（双），顾手平远视。 十五、十字手 1.坐步（右）右转（南）带手（右先摆后分）领右手； 2.左实按手（双跨侧），平视； 3. 定步（左）手脚（右）合手（双指尖朝下合于裆前）平视； 4.马步掤手（双）顾手平视。 十六、抱虎归山 1.右侧右转（西南）带手（双）脚（左）顾手平视； 2. 坐步（左）抽手（左跨侧）顾东南方向； 3. 定步（左）右摆（西）上步（右西北偏北）伦臂耳根掌（左）翻手（右），顾右手； 4.右转（西北）平搂（右平胸高）顾右手前视； 5.弓步（右）推（左）拉（右）手，平视；(P3) 6.伸（右）收（左）手成捋手，顾右手（以下同揽雀尾的捋、挤、按势）。 十七、肘底看捶 1. 坐步（左）左转（南）带手（双）脚（右），领左手； 2. 坐步（右）右转（西）带手（双），领右手； 3. 定步（右）掤（左）推（右）手上步（左），顾手； 4. 左转（东南）带手（双），领手； 5.左定上步（右南），顾手； 6. 左转（东）带手（双），顾手平视； 7. 右定上步（左东）提手（左）握拳（右），顾左手平远视。 十八、倒撵猴 左势： 1.右闪（南偏东）伦臂（右、西偏南），眼顾西