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课题 运动损伤的原因及预防措施 重点： 难点： 让学生了解运动损伤的原因 在运动中如何预防损伤 教学 目标 1 了解体育锻炼的重要性 2 .理解出现安全事故的原因 3 学会如何预防安全事故的发生 5分钟 导 入 语 俗话说，生命在于运动。体育运动和体育锻炼既能强身健体，又能培养同学 们积极向上的精神和健康的心理素质。但是，运动不当或运动过量也会造成 伤害，本来高高兴兴的去运动，想把身体练得更强健一些，结果因受伤而痛苦， 这就适得其反了。为什么会出现事故呢？我们该如何应对？这就是我们这节课所要探讨的问题 。 新课教学 运动损伤的定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 1 分析出现安全事故的原因。（举例说明） 1.1准备运动不足： 准备活动的作用 准备活动是在运动前，有意识、有目的的做各种身体练习，逐步提高中枢神经系统和肌肉的兴奋性与适应性，使之达到为即将来的运动做好生理与心理的准备。 1.1.1 不做准备活动 就进行激烈的体育活动，肌肉、关节、内脏却还没有做好准备。易造成肌肉损伤、扭伤； 1.1.2 准备活动敷衍了事 神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； 1.1.3 准备活动的内容不得当； 1.1.4 过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 身体各方面的功能已经很大地下降。由于长时间的运动，身体出汗较多，水分丢失很大，汗中散发的累计盐浓度也不少。失水使运动能力降低 教师讲解并分析 1.2 不良的心理状态： 如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 紧张和焦虑情绪能激励运动表现，也能抑制运动表现。积极活跃的情绪能点燃你勇攀高峰的烈火，但当激情转化为焦虑或者进攻转化为愤怒时，就可能出现偏差。紧张和焦虑属于情绪状态中的一种，是许多运动员在比赛前所表现出来的一种心理状态。紧张是人在某种压力环境的作用下所产生的一种适应环境的情绪反应。 教师引导让学生说出自己在练习时的心理状态。 1.3体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 1.4 不良的气候变化 1.4.1 过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；大量出汗使体液减少，导致血容量下降、心率加快、排汗率下降、散热能力下降、体温升高、机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重导致中暑。 1.4.2 在冰雪寒冷的冬季。 冬季最常见的运动损伤是急性扭拉伤，主要是因为运动前的暖身运动做得不够导致的。因为冬季天气寒冷，肌肉紧张，如果在运动前没有充分活动开，非常容易造成肌肉、韧带或关节的急性扭拉伤。其次就是冬天地面容易结霜，运动中容易摔倒。而且冬季的气温较低，伴有刺骨的寒风，在这样的条件下跑步或进行球类活动，如果呼吸方法不对，特别是青少年，很容易患上刺激气管炎。 1.5 组织纪律混乱和违反活动规定： 比赛中不遵守比赛规则，或动作粗野，不听从老师、教练的指导，故意犯规等。因为一时的玩笑或疏忽而造成的悲剧屡见不鲜。 1.6 此外运动场地及其设施不完善、运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等等都可能成为运动损伤的原因 2 针对上述原因讲解应该怎样预防安全事故？ 2.1学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 随着世界竞技体育不断向人类的生理极限挑战，以及大众健身运动广泛开展，运动性创伤的发病率逐年升高，运动医学界面临的任务亦日益加重。一方面，了解运动创伤的发生、发展、预后及转归机理，清楚如何更加科学合理地指导运动训 练，不仅有利于提高运动成绩，亦有利于预防运动创伤；另一方面，掌握在创伤发生后，如何早期正确诊断、及时合理治疗与康复，更是每一位运动者应知、应会的基本功。 2.2遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 2.3在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 准备活动的作用首先是人为地通过肌肉的活动，克服各种机能(特别是植物性神经系统的机能)活动的惰性，从而缩短进入工作状态的时间，使机体进入正式活动时发挥较大的工作效率。 2.4根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 教会学生各种体育运动技术的保护、自我保护与帮助方法，引导学生根据自己水平与能力参加运动，要防止是因为有些学生逞强好胜，教师又没有及时制止而造成的伤害事故 2.5掌握运动要领，加强保护和帮助。 教师体育课上对学生规定学习的技术动作，讲解要精练细化，要练的技术动作要正确、规范，使学生形成正确的动力定型，学生掌握了正确规范的技术动作本身也是防止运动损伤的好方法。 2.6 加强医务监督，提高自我保健意识。 自我医务监督，是指锻炼者在体育锻炼过程中，对自身生理机能和健康状况观察和和评