运动伤害知多少68.pptVIP

運動傷害知多少;下課十分鐘是最令人提心吊膽的時刻 ;運動傷害如何預防;常見運動傷害 ;急性肌肉傷害 ;腳踝扭傷的急救方法?? 不小心扭傷了腳踝，應該怎樣做立即而初步的處理？? 1.停止運動，坐下休息並抬高傷。? 2.以毛巾包冰塊冰敷、輕壓傷處。? 要小心！腳踝扭傷若不立即處理，受傷部 位容易出血腫痛、不易復原喔。;運動時肌肉抽筋的處理?? 運動前如果熱身運動做得不夠、或是運動流汗而流失電解質，都很容易導致肌肉抽筋。 此時的處理方法是：?1.讓肌肉放鬆休息，不要拉扯，可能使肌 肉纖維斷裂。?2.在抽筋的肌肉上熱敷、按摩。?3.視情況喝一些運動飲料，補充電解質以舒 緩抽筋的現象。;運動引起的腹痛 ;側腹痛;二、消除側腹痛之法： 1、立刻停止運動。 2、向前彎曲用手指深壓肋骨下方的上腹 部肌肉。 3、作最大的呼吸動作將肺內的空氣盡量 排乾淨。 4、把手臂往上舉得比頭更高盡量往後 伸。;骨折 ;脫臼;運動傷害的處理原則有五個步驟;P = Protection（保護）;R = Rest（休息）;I = Ice（冰敷）;I = Ice（冰敷）常用的冰敷方式 ;冰敷處理方式：;冰敷注意事項;C = Compression（壓迫）;C = Compression注意事項：;E = Elevation（抬高）;總之，不管您從事任何 休閒活動時，應該養成 正確的運動觀念以免造成 不必要的傷害。 **謹記口訣： PRICE;;祝您 健康平安;7F4C0z)vs!pXmUjRfOcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQeNbJ8G5D1A-w*t$qYnVkSgPdLaI7F3C0z)vs#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1z-w*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y)v%s#pXlUiRfNcK9H5E2A+x(u$rZoWkThPeMbJ7G4D1z-wt!qYmVjSgOdL9I6F3B0y)v%s#oXlUiQfNcK8H5D2A+x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z-wt!pYmVjRgOdL9I6E3B0y(v%s#oXlTiQfNbK8H5D2A-x*u$qZnWkShPdMaJ7F4C1z)ws!pYmUjRgOcL9H6E3B+y(v%r#oXlTiQeNbK8G5D2A-x*t$qZnVkShPdMaI7F4C0z)ws!pXmUjRfOcL9H6E2B+y(u%r#oWlThQeNbJ8G5D1A-w*t$qYnVkSgPdLaI7F3C0z)vs!pXmUiRfOcK9H6E2B+x(u%rZoWlThQeMbJ8G4D1A-w*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y)vs#pXlUiRfNcK9H5E2A+x(u$rZoWkThQeMbJ7G4D1z-w*t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y)v%s#pXlUiQfNcK8H5E2A+x*u$rZnWkThPeMaJ7G4C1z-wt!pYmVjRgOdL9I6E3B0y(v%s#oXlUiQfNbK8H5D2A+x*u$qZnWkShPeMaJ7F4C1z)wt!pYmUjRgOcL9I6E3B+y(v%r#oXlTiQeNbK8G5D2A-x*t$qZnVkShPdMaJ7F4C0z)ws!pYmUjRfOcL9H6E3B+y(u%r#oWlTiQeNbJ8G5D1A-x*t$qYnVkSgPdMaI7F3C0z)vs!pXmUiRfOcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A-w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y)vs#pXmUiRfNcK9H5E2B+x(u$rZoWkThQeMbJ7G4D1z-w*t!qYmVjSgOdLaI6F3C0y)v%s#pXlUiRfNcK8H5E2A+x(u$rZnWkThPeMbJ7G4C1z-wt!qYmVjRgOdL9I6F3B0y(v%s#oXlUiQfNbK8H5D2A+x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z)wt!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z)ws!pYmUjRgOcL9H6E3B+y(v%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkSgPdI6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C1z)ws!pYmUjRgOcL9H6E3B+y(v%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)vs!pXmUjRfOcK9H6E2B+y(u%