氨基葡萄糖与健骼宁-Usana.pptVIP

健康的生活方式对我们的健康有非常重要的影响。如果澳洲人平均减重5千克，未来一半的骨性关节炎可以被预防。。 如果你有骨性关节炎并且超重，那么降低体重对于改善你的病情非常有帮助。 * 水果和蔬菜富含大量的维生素，矿物质，植物色素和膳食纤维。而且这些食物含水高，让人有饱腹感，让你不再吃那些高脂高糖的食物。 深海鱼富含奥米加-3 ，其具有强抗炎症的功效。因为炎症和肿胀是骨性关节炎重要的症状之一。奥米加-3抑制与炎症扩散和炎症发生相关的酶的活性。 * 老观点认为要关节炎病人应该避免运动 （可能会加速软骨的退化） 但事实是适度的运动会带来一些健康。 如果你有膝关节的关节炎，你可能腿部的肌肉会慢慢萎缩，因为你会有意识多使用你不痛的关节。但做运动可以加强主要肌肉的强度，保持每天的活力和耐力。 * * 中国传统的太极可以改善健康，强健肌肉，增加关节灵活性，减少体内脂肪，降低老人跌倒的风险。研究显示患有膝部，髋部骨关节炎的患者，每周2次的太极可以改善他们的生活质量。患者的压力，紧张有所缓解。 参考文献: Wang C, Schmid CH, Hibberd PL, Kalish R, Roubenoff R, Rones R, McAlindon T. Tai Chi is effective in treating knee osteoarthritis: a randomized con