创而不伤创伤疗心室.docVIP

創而不傷 ： 創傷療心室 難以預計的意外 你有遇上或目睹意外、特殊事件、或可怕的經歷嗎 ? (例如天災、火警、交通意外、被劫、被襲擊、家庭變故等) 由於許多意外或特殊事件都是突發的，難以預計，對我們的身心安全構成嚴重威脅或傷害，因此，在經歷特殊事件後我們可能有下列情緒、思想和身體反應 ： 感到不安、焦慮、受驚 情緒波動、煩燥 常常想起有關特殊事件的片段 難以集中精神、精神恍惚 心跳加速 呼吸困難 飲食失調 失眠 遇到特殊事件後可以怎樣幫自己 ? 留意自己身體，情緒，思想各方面的反應。 提醒自己 ：經歷特殊事件後，出現壓力反應是正常的。 維持日常生活作息，保持均衡飲食、足夠休息和做適量運動。 做一些令自己放鬆的事，例如聽音樂或做運動或鬆弛練習等。 找一個你信任的人傾訴，讓情緒得到表達，接受別人的關心和幫助； 與朋友家人保持聯絡，不要孤立自己。 有些人為了忘記所經歷的事情，會以藥物、吸煙或飲酒去麻醉自己，但這些方法會對身體及精神帶來負面的影響，故不適宜使用。 是否經歷過特殊事件的人都會有後遺症 ? 當遇上特殊事故後，出現以上壓力反應是常見的。一般來說，這些壓力反應可能會維持一段時間，但事件平息後，壓力反應會漸漸減少，生活情況正常下來。 要注意的是，如果事件過後一段時間，壓力反應一直持續，並嚴重影響日常生活，便要留意自己有沒有「創傷後壓力症」。 創傷後壓力症是什麼 ? 創傷後壓力症是在經