培养正向思考的人生态度.PDFVIP

培養正向思考的 人生態度 人生的目的 影響人生幸福快樂 的因素 哪些不是非常重要的幸福因素？ • 金錢 •年齡、 •性別、 •為人父母、 •智力、 •美貌 哪些是有點重要的幸福因素？ •健康、 •社會活動、 • 宗教 哪些是非常重要的幸福因素？ • 愛與婚姻、 • 工作、 •性格 性格決定命運 正向的心理學 ﹙positive psychology﹚ • 是在幫助個人找到內在的心理能 量，這樣的能量，隨時可以面對 困難 • 對抗挫折，掌控逆境，使得人在 遇到困難時，不會輕易落入憂鬱 的狀態中，而能找出解決問題的 方法 •正向心理學關注的是個人的 正向特質與感受、及行為反 應等一連串過程與結果 •過去心理學專注在「問題解決」之上， 如降低病人的焦慮、憂鬱、失眠或失 控的行為，而忽略了「快樂」存在的 力量 ，沙利文認為正向的特質（樂觀、 主動性人格）或情緒（開心）本身就 具有特定的功能或催化效果，影響個 人後續的態度及行為反應 • 正向心理學簡稱為 「快樂的科學」 •快樂的公式 H=S+C+V •H:維持快樂的長度 •S:快樂與否的範圍廣度 •C:生活環境 •V:自己可以控制的變項因素 •正向心理學可以減少憂鬱 對兒童青少年的傷害 •有正向思考的習慣的人 受挫時會力圖解決問題， 找方法迎戰 •正向思考的習慣是可以 學習的 •正向心理學的理論基礎 Ellis的理性情緒治療法 1.面對挫析及問題 2.堅守信念 3. 預測可能發生的後果 4. 去除負面想法及情緒 5.强化激勵正面的想法 6. 形成解決問題導向的正向思考習 慣 A 緣起事件 B 信念 C 情緒與行為結果 D 駁斥干預 E 效果 F 的感覺 例： 你與你的家人用早餐，你的女兒不小 心把咖啡潑在你身上，你該如何？ 正向心理學於學校的實踐 •在全世界，第一所教導學生 如何「正向思考」的高中 •正向心理學的內涵？ 強調樂觀 你不能決定生命的長度 ,但你可以控制它的寬度 你不能左右天氣 ,但你可以改變心情 你不能改變容貌 ,但你可以展現笑容 你不能控制他人 ,但你可以掌握自己 你不能預知明天 ,但你可以利用今天 你不能樣樣勝利 ,但你可以事事盡力 強調正向情緒 例如：  積極  滿足、愉悅  信賴 和氣  樂觀  希望、勇氣  穩重 幫助  善良  建設  合作 自信 負面的情緒，例如：  退縮  過度抑鬱  猜疑 易