第六章中国名医的养生之道.ppt

家都要注意了，尤其是家里有孩子的 　　 （如何预防H1N1-来自医生的忠告） 　　N95口罩是用来阻隔95%的0.3μ微粒,，而H1N1病毒的大小是0.1μ左右。所以，靠N95口罩防H1N1就像用蚊帐来挡雨。 　　　流感疫苗不是用来杀死H1N1病毒，它只能抑制病毒在其1-2周的自然生存周期中繁衍，H1N1跟其他Ａ型流感的病毒一样，感染部位只限于上呼吸道，并在那繁殖，它的唯一入侵途径是口鼻喉，这种全球性的流感，几乎无人能置身事外但接触到H1N1病毒，并不像H1N1传染的问题那么严重． 　　当你身体健康，尚未出现H1N1感染症状时，更实用有效的办法（而不是只关注储备N95或流感疫苗），是用以下几种简单的方式来避免少量的H1N1病毒在你体内（如果有接触到的话）繁殖、出现病症、及恶化成二期感染： 1常洗手（在所有的官方警示中，都有重点强调） 2手绝不碰脸...除非是是吃东西和洗脸  张仲景 张仲景的养生秘籍 一 别拿健康当儿戏 建安七子-王粲的故事 提出“上工（即名医）治未病” 二 因人而养 因人而治 桂枝汤和麻黄汤的比较—辩证施治 三 食淡换得健康身 四 内养正气 外慎邪气 五脏元真通畅，人即安和 内养正气之法-导引吐纳， 饭后漱口及按摩腹部 外慎邪气即指通过有病要早治、生活要节制等方面来进行养生 五 养生应顺应自然 时令反常易受寒 季节交替需防病 春夏养阳，秋冬养阴 六 长寿是吃出来的 饺子的传说 饮食秘诀-两五、配四加新鲜 春季饮食应以“甘凉”为主 主食应以甘凉小麦等 夏季饮食应以“甘寒”为主 主食应以甘寒小米、绿豆粥配蔬菜类 秋季饮食应以“甘润”为主 主食应以大米、糯米等 冬季饮食应以“甘温”为主 主食应以重甘温如玉米、高粱米的面食 华佗 华佗的养生之术 一 华佗的“心理疗法”与养生 二 动则不衰 人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得削。血脉流通，病不得生。譬犹户枢不朽是也 华氏[中藏经]话养生 一 阴性与阳性疾病的防治 阴性疾病：由寒气引起，主要从腰腿以下的部分侵入人体，表现为肢体蜷缩，筋骨以及手脚僵硬，伸曲不畅。 阳性疾病：由热气引起，主要通过人的上半部侵入人体，表现为肢体舒张、肿胀，活动迟缓，筋骨不适等症状。 二 阴阳调和，谨防“劳伤” “劳者，劳于神气也；伤者，伤于形容也”指身心过于劳累；而导致五脏六腑的气血损伤。 “积劳成疾”的调理 脑力劳累者 心理劳累者 体力劳累者 三、五禽戏 第一式 虎举 增强握力，改善 上肢远端关节的 血液循环 第二式 虎扑 增强腰部肌肉力量 防治腰肌劳损 第三式 鹿抵 第四式鹿奔 第五式 熊运 第六式 熊晃 第七式 猿提 第八式 猿摘 第九式 鸟伸 第十式 鸟飞 皇甫谧 皇甫谧久病成医 一 博采众长 杂论养生 治病养生应因人而异-“必先度其肥瘦，以调气其虚实” 二 养生应以时而论 即 春季不宜思绪过多 夏季不宜“火气”过盛 秋季不宜悲哀过重 三 疾病“昼轻夜重”的奥秘 四 人体脉象-健康的晴雨表 一呼一吸见分晓 脉跳间歇的“预兆” 五、五味入五脏 葛洪 葛洪返璞归真养生术 一 清心寡欲，但求延年 致人早亡的“十三伤”-无忧则寿 二 内修外养的养生术 “行气”养生术-即气功 反元归根的行气之法-胎息 多行“导引”可健身 孙思邈 孙思邈的养生之术 一 以少养寿 心中事少，腹中食少，自然睡少 二 “七情六欲”不为过 少思、少念、少欲、少事、少语、少笑 少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶 三 怎样睡眠才能长寿 睡眠应讲究朝向 睡觉时应尽量避光 睡觉不宜蒙头 睡觉姿势的讲究-屈膝侧卧 不宜昼眠 孙思邈的长寿健身术 一发常梳理 二目常运 三齿常叩 四漱玉津 五手常鼓 六 腰常摆 七 腹常揉 八 摄谷道 九 膝常扭 十 脚常搓 孟诜精于食疗的养生之术 一 药补不如食补 以食物疗疾，使天下苍生延年益寿 二 鸡鸭鱼肉都是药 鸡肉对营养不良，畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。在他的《食疗本草》中记载，用三个鸡蛋的蛋清与蜂蜜一起食用，有很好的健身效果；而黄色的母鸡，具有补阳气的功效，对体弱多病的人来说，是非常好的补品。 鸭肉 凡体内有热的人适宜吃鸭肉，对于体质虚弱，食欲不振，发热，大便干燥和水肿的人来说更为有益，还有益气、消食的功