冀教版高中体育必修全一册形成健康的生活方式.pptVIP

形成健康的生活 方式 1 健康的生活方式 （一）促进健康行为的基本特征 1.有利性：要以不损害他人的健康利益为前提，个人、群体和社会在健康问题上都一致有利。 2.规律性：促进健康的行为要具有一定的重复性和经常性。 3.动机和行为一致性：逐渐树立“健康第一”的价值观，发自内心地采取健康促进行为，在促进健康的过程中没有心理冲突、身体冲突、社会冲突和与自然环境间的冲突。 4.适宜性：从事健康促进活动要以科学知识和原理为指导，既不冒进，也不畏手畏脚，更不能采用迷信的方法。 5.整体与和谐性：发扬自己的个性，敢于采取有益的行动。但在健康促进过程中如果与他人或周围环境发生冲突时，能随外界的条件变化来调整自己的行为方式。 （二）促进健康行为的基本内容 1.基本健康行为：个人一系列日常生活中的健康行为，包括科学的体育锻炼、积极的休息和睡眠、合理的营养和平衡膳食以及欣赏音乐等。 2.预警行为：那些防止事故发生和在事故发生后能够正确处理的一类行为。 3.保健行为：具有正确、合理地选择和利用医疗保健服务以保证自己身体健康的行为。 4.规避危险行为：对危害健康的环境污染或那些引起人们心理应激的生活事件采用应对方式和社会支持的行为。 5.戒除不良嗜好和习惯行为：对吸烟、酗酒和滥用药品等不良嗜好的戒除。 2 不良生活方式