冀教版高中体育必修全一册跨栏跑.pptVIP

跨栏跑 跨栏跑是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，已有一百多的演变历程，是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、具有较高观赏性的径赛项目。 什么是跨栏跑？ 为什么要学习跨栏跑？ 1.跨栏跑能培养勇敢、顽强、坚定、果断等意志品质和竞争意识。 2.跨栏跑能使速度、灵敏性、柔韧性、协调性等身体素质得到全面发展，提高呼吸系统和心血管系统的功能。 1.过栏练习。由起跨腿蹬地到摆动腿着地。 起跨攻栏：起跨脚用力后蹬，摆动腿向前上方抬摆，上体前倾，异侧臂前伸。 离地过栏：摆动腿积极下压，起跨腿屈膝外展向前提拉。 下栏着地：摆动腿“切栏”而下，前脚掌着地缓冲，膝髋伸直，起跨腿快拉前摆。 学什么？ 起跨攻栏 离地过栏 下栏着地 2.栏间跑：要求步频快，节奏好，重心高，方向直，直道栏采用三步，步长比例为小——大——中，初学者也可采用四步、五步等。 跨栏世界记录： 1.男子110米栏，由古巴运动员罗伯斯以12秒87的成绩创造世界记录400米栏，成绩46秒78，由美国运动员凯文•杨创造。 2.女子110米栏，成绩12秒21，由保加利亚运动员约丹卡•东科娃创造。400米栏，成绩52秒61，由美国运动员金•巴顿创造。 轻松链接 观察与思考 1.观察教科书图示并观看相关影像资料，了解跨栏跑的技术。 2.欣赏优秀运动员的比赛