西文小学足球兴趣班训练计划.docVIP

PAGE PAGE 1 文家西文小学足球兴趣班训练计划 时间 地点 学校体育场 指导 教师 王万涛 李明 参加人员 4、5年级学生（根据报名人数） 主 要 活 动 内 容 一、集合报数。 二、讲解足球兴趣班身体基本素质测试要求与选拔标准。 三、选拔前热身活动 先沿足球场慢跑2圈，然后进行徒手关节操。 四、身体基本素质测试 1、30米跑 2、立定跳远：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳2次，记录其中成绩最好一次。 3、10米×4往返跑：受试者站在起跑线后准备，听到“跑” 五、放松整理 注：校队成员分组带领报名人员进行测试，成绩测试结束后汇总。 文家西文小学足球兴趣班训练计划 时间 地点 学校体育场 指导 教师 王万涛、 李明 参加人员 4、5年级学生（根据报名人数） 主 要 活 动 内 容 一、集合报数。 二、讲解足球兴趣班足球基本技术测试要求与选拔标准。 三、选拔前热身活动 先沿操场跑2圈，然后进行徒手关节操。 四、足球球性与基本技术测试 1、颠球：受测者在原地将球抛起，可用脚的任何部位或大腿连续颠球，球落地则测试结束，按次计数。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。 2、脚弓踢球：受试者在距离足球墙2米的地方，1分钟内用脚内侧踢球的脚法连续踢球，按次计数。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。 3、带球跑：受试者站在起跑线后准备，听到“跑”的口令后开始带球跑。测试过程中用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当。测试人员在发出口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以秒为单位记录测试成绩。 五、放松整理 注：校队成员分组带领报名人员进行测试，成绩测试结束后汇总。 文家西文小学足球兴趣班训练计划 时间 地点 学校体育场 指导 教师 王万涛、李明 参加人员 4、5年级学生（30人） 主 要 活 动 内 容 一、热身活动 先沿足球场慢跑2圈，然后进行徒手关节操。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 3、分组练习： ①一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。 ②一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。 ③一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。 ④一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。 注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。学生应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。 在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米： 文家西文小学足球兴趣班训练计划 时间 地点 学校体育场 指导 教师 王万涛 王辉堂 参加人员 4、5年级学生（30人） 主 要 活 动 内 容 一、热身活动 先沿足球场慢跑2圈，然后进行徒手关节操。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 ①脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。 ②练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。 考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间： ③当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。 ④用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。 ⑤踢反弹球。 ⑥同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。 在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。 文家西文小学足球兴趣班训练计划 时间 地点 学校体育场 指导 教师 王万涛 王辉堂 参加人员 4、5年级学生（30人） 主 要 活 动 内 容 一、热身活动 先沿足球场慢跑2圈，然后进行徒手关节操。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 3、分组练习： ⑦直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。 ⑧斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。 ⑨斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。 文家西文小学足球兴趣班训练计划 时间 地