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控制好自己的情绪 　　篇一：调节控制好自己的情绪 　　篇二：调节和控制好自己的情绪 　　11 　　安全小贴士：千忙万忙,安全不忘。 12 　　篇三：调节和控制好自己的情绪 　　第二节 调节和控制好自己的情绪 　　教师寄语：人的情绪是可以调控的，让我们做情绪的主人，不要做情绪的奴隶！ 　　内容标准 　　理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。 　　正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。 　　教学内容分析 　　“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目,本项目由两个层次的内容构成。 第一个层次“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以调节和控制；并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法:一是“理智调控法”；二是“注意力转移法”；三是“幽默化解法”；四是“积极的自我暗示法”。 　　第二个层次“合理宣泄情绪”，主要有两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”二字，找出宣泄时要注意的问题。 　　学情分析 　　初中学生的心理发展还很不成熟，他们的情绪容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调，两极性明显，情绪表现很不稳定、很不成熟，自我控制能力还较差。情绪的冲动、不稳定、极端化等特点，使得不少初中学生成为不良情绪的俘虏，使他们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习生活也因此受到干扰，有时放任的情绪还会影响精神状态，妨碍正常的学习生活，影响同学之间的友爱和团结，甚至违反校纪或国法等。因此，指导学生根据个人的情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极、良好的情绪状态，克服消极情绪，确是当务之急。 　　教学目标 　　情感、态度和价值观目标：体验积极情绪，体验合理控制和调节情绪带来的成就感 能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制的能力 知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法 　　教学重点调节和控制好自己的情绪 　　教学难点合理宣泄情绪 　　教学准备 　　学生通过查阅资料、上网等各种渠道搜集人们调控情绪的方法事例，并观察周围的人们是如何调控情绪的。 　　教师要学习、了解有关情绪调控的心理学知识，搜集典型案例，了解学生的情绪表现等。 　　教学方法案例教学法 自主探究法 活动探究法 　　教学过程 　　一、导入新课 　　以安徽合肥“中学生陶某求爱不成，一气之下，泼汽油焚烧17岁少女”的事例导入本课。 　　设计意图通过事例的展示，意在让学生明白，人的需要得不到满足，会产生一些不良的情绪，不良情绪会给人带来一些不好的影响，因此，我们要调节和控制好自己的不良情绪，以此导入本课。 　　（多媒体展示课题：调节和控制自己的情绪） 　　二、自主探究 展示反馈 精讲点拨 　　设计思路以中央电视台少儿节目主持人徐柳姐姐的一连串生活、工作事例为背景材料，采用探究式教学的方法，引导学生归纳、总结调节和控制情绪、宣泄情绪的方法。 　　（多媒体展示材料） 　　情景活动（一） 　　徐柳姐姐的大学生活紧张而又充实，一次偶然的机会，上大学的徐柳成了江西经济广播电视台的音乐节目主持人。每天放学后，她就骑着自行车来到电台做一个小时的直播节目。一次，由于忙着复习考试，准备不充分，直播时出现了错误，遭到台长的狠狠批评。徐柳的心情跌落到极点。但转念一想，台长的批评是对自己的爱护。自己的失误就应该受到批评，这次教训应该成为激励自己不断前进的动力。想到这里，徐柳的心情顿时轻松起来。 　　请你分析，徐柳姐姐是用什么方法调控了自己的不良情绪的？ 　　（通过设臵情境，让学生依据自己已有的生活经验，自主探究调节情绪的方法，教师适当点拔、引导。） 　　知识拓展你能从自己的学习和生活实际中举出类似的例子吗？ 　　设计意图学生在熟练掌握上述调控情绪的方法的基础上，与自己的日常生活相联系，把所学知识适当拓展应用，达到学以致用的目的。 　　（多媒体展示材料） 　　情景活动（二） 　　北京的秋天是最美丽的，可是从小一帆风顺的徐柳姐姐，初到北京，在这里却感到了孤单，没有朋友和家人的包围，不知道该如何实现自己的梦想，她陷入了迷茫和痛苦之中。这时，她就会把自己以前表演的节目录像带、录音带拿出来一遍一遍的看、听，迷茫和痛苦也就慢慢消失了。 　　请你分析，徐柳姐姐又是用什么方法调控了自己的不良情绪的？ 　　（学生讨论交流，教师点拔总结。） 　　走进生活在你的日常学习和生活中还有类似的例子吗？ 　　设计意图意在培养学生的拓展应用的能力，让