重量训练的营养.PPTVIP

重量訓練的營養 指導老師：吳承螢 老師 水上詠傑 水上雅筑 重量訓練的意義 ★有效的鍛鍊肌肉群 ★可增強骨骼的構造 ★可改善心肺功能 ★減少體脂肪 ★改善體態 ★避免運動傷害的發生 營養的重要性 ★維持身體機能及機體活動的基本條件 ★正確與適當的攝取所需的營養 小故事 ☆案例分析 田徑場中漫長的一天 Margaret是當地最具名氣及實力的短跑者(sprinter)，於去年校際田徑賽中，Margaret只奪得一面銅牌，主要原因是她的賽程排得太滿，由於Margaret須在當天早上趕至比賽場地，並未正式食用早餐，且因過度緊張以致胃口不佳，僅吃了一口土司。 –於上午的中段時分完成百米預賽後，Margaret開始感到全身無力，她便立刻趕至食品販賣部，並想購買一些容易消化並可迅速補充體力的食品，但因跳遠比賽即將開始，且食品販賣部僅供應糕餅類、熱狗、汽水及巧克力，她為自己選擇了巧克力來補充體力，趕回跳遠比賽，因參加者眾多，Margaret等候將近2小時，她感到身體發熱及太陽的灼熱，使她難以精神集中，最後跳遠成績並不理想。 –很不容易等至百米決賽，這時Margaret已感到一陣頭痛，但在苦撐之下，終於奪得第3名代。 –今年Margaret的情況就大不相同了，雖然她的訓練計畫與去年並無分別，比賽之時間亦與去年同樣緊湊，然今年Marg