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教师健康问题及预防 2013年11月26日 教师被称为太阳底下 最光辉的职业！ 教师有哪些“职业病”？ 慢性咽喉炎 下肢静脉曲张 颈、腰椎疾病 痔疮 神经衰弱 高血压等 1、讲出来的病：慢性咽喉炎 症状 嗓子干、痒、痛 对策： 2、站出来的病：腿部浮肿、静脉曲张 症状 站立腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，重者下肢可能出现浮肿、小腿皮肤溃疡等。 对策 两只脚交替移动重心，保持一只脚处在休息状态 慢步走动 利用课间活动双腿，促进血液循环。 晚上睡前用热水泡脚，疏通下肢血管，解除疲劳。 3、坐出来的病：颈、腰椎疾病和痔疮 症状 颈、背、腰疼痛 大便出血、疼痛、肿物脱出 对策 伏案时间不宜过长 中间做扩胸，转腰，活动四肢等运动 常吃水果，多饮水，少食辛辣热燥的食物，以预防便秘。 4、用眼过度导致的病：视力下降 症状 眼干 眼涩 眼酸胀 视物模糊 视力下降 对策 上下左右活动眼球 站在窗口或阳台极目远眺 5、工作紧张、压力大导致的病：神经衰弱 高血压 神经衰弱：精神易兴奋、脑力易疲劳、睡眠障碍、记忆力 减退，头痛 高血压：头晕、头疼、耳鸣、心悸、肢体麻木 血压值：收缩压/舒张压（mmHg） 90～139/60 ～ 89 高血压：≥140和/或 ≥90 对策 健康四大基石 平衡饮食、有氧运动、 戒烟限酒、心理平衡 卵磷脂：增强大脑功能，抗脑疲劳。 含卵磷脂丰富的食物主要有：动物的脑、肝、蛋黄和大豆。 一天一杯豆浆 运动的适宜时间：傍晚 早晨锻炼：血压不稳、工作易疲劳 傍晚锻炼：空气细菌含量低、氧气含量高 运动的最佳场所 树荫、绿地、水边：天然氧吧 保持心理平衡 对自己不苛求 对他人不争斗 对家人期望不过高 暂离烦恼 适当让步 对人表示善意 找人倾诉烦恼 帮助别人做事 积极娱乐 知足常乐 Company Logo LOGO 三亚健康教育所 尽量压低声音，切忌大声喊 少吃辛辣刺激性食物 食用萝卜、丝瓜、梨等清肺润燥食物 不吸烟，不喝酒 常饮绿茶、菊花茶，中药胖大海。 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（） 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（） CCEP项目：《高胆固醇与冠心病防治知识手册》 CCEP项目：《高胆固醇与冠心病防治知识手册》 脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（） 《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版49页 《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版52页 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（） 詹姆斯·里帕《心脏健康之路》2004年3月第一版101页 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（） * Company Logo LOGO
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