殡葬职工心理及调节-2.ppt

3 减缓紧张的长期措施 恢复积极的活动 人在繁重的工作任务下会放弃娱乐活动（例如 听音乐、看电影、体育锻炼），以获更多的工作时间。 注意力也经常集中在压力或工作任务相关的问题上，消极行为增加（酒精、药物、进餐），因为这能使紧张情绪更快地缓解。 工作的意义 工作的意义—不仅是烧死人、埋死人的，不是为死人服务的，是传承5000年文化， 是为那些身心处于悲伤痛苦中的活着的广大群众服务的。 也是一种心理服务。通过我们的服务帮助人们表达对死者的尊重和爱，疏发情感和怀念。 改变态度 许多在心里对自己说的话是有意义的(自我对话) 不现实的话：我必须独立完成一切。 我不许犯错误。 对使人产生压力和紧张的话重新表达 我不许犯错误 吃一堑，长一智。 我必须独立完成一切 合作愉快，请求帮助！ 我必须是完美的 从失败中学习，没有十全十美的人！ 我对一切负有责任 别人也要负责任。 信条 Beck称价值观念为信条（rule）。如果信条订得太绝对，或使用不当，就会产生适应不良，结果导致焦虑、抑郁、恐怖、强迫等现象。常见的信条有以下几种： 快乐－痛苦信条。把快乐与痛苦绝对化，非此即彼，达到目标快乐，达不到目标则痛苦。 对于学生，“我不名列前茅就没有快乐”， 对于运动员，“只有金牌才是快乐的唯一源泉” 对于政治家“没有名望我就不会幸福” 要幸福，必须每件事都成功。 不在最前，就是失败。 如果我有错误，就意味着我不行。 如果不同意我的看法，就是不喜欢我。 持有这种态度的人多被别人或自己认为是很有才干的人，争强好胜，害怕失败，不满足，无休止地驱使自己去“奋斗”，神经一直处于紧张状态，当然不会有幸福可言。如果因某件事的影响，或某次失败，就把此当做灾难，认为自己是失败者，因而自卑、沮丧、焦虑、抑郁。 我们要充分认识到自己能力的局限性，不可能十全十美，事事成功。正确认识失败，失败不意味着以后永远不会成功。要自己留下“后路”，不能事事都“背水一战”。同时要降低自己的目标，降低自己的期望，增强对失败的耐受性。 该与不该信条- 在贝克著《认知治疗与情绪障碍》中他提到 “应该之暴虐” ，他例举的十种常见的“应该” : （1）我应该最慷慨大方，最能关心人，最高贵，最勇敢，毫无私心。 （2）我应该成为最完美的爱人、朋友、父母、教师、学生、配偶。 （3）我应该能够忍受任何艰难困苦而镇定自若。 （4）对于每一个问题我都应该迅速加以解决。 （5）我永远也不应该感到受了伤害；我应该永远保持愉快而安祥。 （6）对于一切事情我都应该知道、理解、有预见性。 （7）我应该总是出自内心的，我应该总是能控制我的情绪。 （8）我应该坚持自我，我不应该伤害任何别人。 （9）我应该永不疲劳，永不得病。 （10）我应该总是处于最佳状态，效率达顶峰。 “应该”像无形的鞭子，使他努力加码，给自己造成精神压力，给生活增添无数烦恼，整日为“应该”奔波，目的达到了，认为是“应该”的，达不到则认为是失败，当然无乐趣可言。 这样的人有很多“应该”与“不应该”，他们同样以这样的信条要求别人，而别人当然不可能按照他的信条行事，因而造成很多人际关系的紧张，加重自己的负担。 吕秋云 主任医师 北京大学精神卫生研究所 教授 中国心理卫生协会 常务理事 心理治疗与心理咨询专业委员会 主任委员 全国联合抗震救灾心理救援专家组 中国殡葬协会专家委员会委员 lvqiuyun@263.net  殡葬职工的压力 面对丧亲者：麻木、悲痛、愤怒、闹事。。。 —了解、理解和应对… 新时期的要求：殡葬改革，走向世界、世界殡葬协会主席国家 —扩大视野，顺应变化… 竞争的压力--工作的意义，学会放松 家庭压力—学会沟通 2008-6陈群林会长接任世界殡葬委员会主席 挑战? 世界的、环保的、人文的以人为本 机遇？ 心理危机： 每个人在其一生中经常会遇到应激或挫折，一旦这种应激或挫折自己不能解决或处理时，则会发生心理失衡，而这种失衡状态便称为危机（crisis）。 ? 应激性事件： 生死离别：亲人死亡、搬迁移居、分居离异； 转行换职：另转新岗、升迁降职、换行等； 钱债问题：收支不平衡、借款欠债、投资不当； 病患疾痛：大病重病、意外受伤、慢性疾病； 生活变迁：一朝致富、中彩、交往范围改变等； 家庭变化：怀孕、生子、子女离家等； 面临退休：收入减少、闲暇增多、人际改变等； 其他原因：社会变化、政治变更、人口过密、