压力情绪与时间管理.pdf

压力情绪与时间管理压力情绪与时间管理 压力情绪与时间管理压力情绪与时间管理 （课后发放学员版（课后发放学员版）） （（课后发放学员版课后发放学员版）） 王宏志 nusemba@ 2005-2006 课程基本目标课程基本目标 课程基本目标课程基本目标 提高时间管理技能和个人效率 提高心理弹性 掌握压力策略和积极情绪策略 挑战目标挑战目标 挑战目标挑战目标 能帮助下属、同事、朋友、家人提高时间和压力管理能力 © Ehong Wang nusemba@ © 上广联合管理咨询有限公司 知识员工的自我管理和工作效率是知识员工的自我管理和工作效率是21世纪的最大挑战之一世纪的最大挑战之一 知识员工的自我管理和工作效率是知识员工的自我管理和工作效率是 世纪的最大挑战之一世纪的最大挑战之一 © Ehong Wang nusemba@ © 上广联合管理咨询有限公司 压力管理技能评估压力管理技能评估 压力管理技能评估压力管理技能评估 请对下面的陈述做出回答，把数字写在右栏中。您的回答应该反映您现在的 态度和行为，而不是您希望它们应该如何。答案的结果不影响任何人对您的 评价高低，因此请务必诚实作答。 评估尺度评估尺度 评估尺度评估尺度 1 非常不同意 2 不同意 3 比较不同意 4 比较同意 5 同意 6 非常同意 © Ehong Wang nusemba@ © 上广联合管理咨询有限公司 压力管理技能评估压力管理技能评估 压力管理技能评估压力管理技能评估 技能领域 项目 学习前的评估 学习后的评估 消除压力因素消除压力因素 1，5 ，8，9 消除压力因素消除压力因素 发展弹性发展弹性 2 ，3，6，7 发展弹性发展弹性 短期应对短期应对 4 ，10 短期应对短期应对 总分总分 总分总分 将您的得分与三个对比标准进行对比将您的得分与三个对比标准进行对比：： 将您的得分与三个对比标准进行对比将您的得分与三个对比标准进行对比：： 将您的得分与可能的最大得分 （60分）进行比较。 将您的得分与其他参与者进行比较。 将您的分数与以下常模数据进行比较： 50分以上，您处于前25%； 45-49分，您处于25-50%； 40-44分，您处于后50-75% ； 39分以下，您处于后25% 。 © Ehong Wang nusemba@ © 上广联合管理咨询有限公司 时间管理技能评估时间管理技能评估 时间管理技能评估时间管理技能评估 见发放的打印材料 © Ehong Wang nusemba@ © 上广联合管理咨询有限公司 A型人格测量型人格测量 型人格测量型人格测量 A型人格问卷，见发放的打印材料 © Ehong Wang nusemba@ © 上广联合管理咨询有限公司 A型人格包括四种行为倾向型人格包括四种行为倾向 型人格包括四种行为倾向型人格包括四种行为倾向 过度的竞争性 显著的生活不平衡 （典型的是与高工作投入相联系） 强烈的愤怒和敌意感觉 过度的急迫感和