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二十四式简化太极拳 ————“到位”教学实例 一、学科历史及教学指导思想 太极拳历史悠久，流派众多，传播广泛，深受人们喜爱。二十四式简化太极拳，是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路，为了便于在广大群众中推广，1956年在杨式太极拳的基础上，删重去繁，选取24式编成“简化太极拳”。其动作刚柔相济，注重内外兼修，既可技击防身，又能增强体质，具有疏经活络、调合气血、营养腑脏、强筋壮骨、防治疾病的功效。故我院结合高职院校人才培养要求和太极拳教学中针对学生全面发展及其身心素质的提高，使学生增强体质、美化心灵，达到养生强身的效果而开设本课。 二、教学要点剥析 1、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态，是对太极拳练习的基本要求。 　　2、圆活连贯。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。第一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的，在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。第二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”，就是说前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有