理性情绪行为疗法.pptVIP

阶段 技巧学习及练习 单元目标 1.学习察觉自己想法中一些信念。 2.了解自我批评、要求对自己的伤害性。 3.了解责难别人、要求别人带来的影响。 4.体会换个角度看事情有何不同。 活动一 活动重点 详细程序及内容 时间80` 备注 1.我应该… 1-1 花5分钟中写下「我应该…」的句子，越多越好，至」少5种 40` 我应该单 1-2 请找一位伙伴，逐条一字一字念一遍，强调嘴念且听进去 1-3互相念给对方听后，请其察觉念完后的感受 1-4 领导员领导每个人分享其感受 1-5 再请原来两人一组互相念给对方听，每念一条后另一位伙伴即问：「为什么你应该…」 1-6 领导员再引导每个人分享其感受 1-7 领导员整理学员的感受，并让学员了解「我应该」的伤害性 1-8 将每一句开头的「我应该」改为「如果我真的想要，我可以…」「如果我真的想要，我选择…」或「如果我真的想要，我愿意…」 1-9 请学员再逐句念给伙伴听，全念完后，另一个伙伴再念他的 1-10 领导员引导分享其感受 1-11 再逐句念一遍，每念一句，伙伴便温和地问：「是什么让你现在没这样做？」 1-12 领导员再请学员逐条检视有哪几条是不用、甚至根本可以去掉的「应该事项」 活动重点 详细程序及内容 时间80` 备注 2.他应该 2-1 请成员就其自我监控表中记录的生气事件中，找出有「他应该…」，写下来 40` 自我监控表 2-2 请成员