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“减肥”从心理开始 by 有个队伍 衣带渐宽终不悔， 为伊消得人憔悴。 概述 据报道，中国的肥胖症患者可能已超过七千万。在上海等大城市，近三分之一的成人体重超重，成为肥胖症的高发区 心理减肥常常被人们所忽视,但不能否认它在减肥中的重要作用 在对青少年女性健康减肥的实验研究,即通过科学饮食、运动等进行生理减肥取得成效的同时,心理减肥引起了人们的重视,只要引导得好,就会起到更好的减肥效果 by 有个队伍 　肥胖产生的心理基础 心理定势：父母亲常鼓励孩子长胖, 认为胖是孩子健康的象征 文化遗传：从进化论的观点看，“有机会就吃”是人类祖先生活在艰苦时代留下的遗产 情绪因素：肥胖者在焦虑时吃得更多, 而且在任何情绪状态下, 都会增加食欲 自我关注：吃，更多地是为了满足心理的需要，我们在吃喝中享受着自己照顾自己的愉悦 by 有个队伍 体质指数法 体质指数(BMI) =体重(公斤) /身高(米) 2 BMI 在20 - 23 为正常 BMI 大于23 为超重 BMI 大于30 为肥胖 以此标准衡量, 有不少要求减肥者实际体重在正常范围内, 并不需要减肥 by 有个队伍 成功减肥三大心理法则 坚持良好的减肥心理暗示：坚信自己能成为一个苗条、健康的人 培养自己健康的责任心：必须学会为自己的行为、自己的健康负责 设计切实可行的减肥目标和计划 by 有个队伍 减肥的心理训练 　　　减肥除运用药物疗