13款摆脱失眠调理肠胃的安神养胃汤做法.doc

13款摆脱失眠调理肠胃的安神养胃汤做法 六款摆脱失眠困扰的安神助眠汤 你是否有想睡却睡不着的痛？是否常受失眠的骚扰导致第二天高挂黑眼圈？其实，提高失眠质量我们可以通过简单的食疗就可以解决。下面小编分享6款安神汤，让你轻松摆脱失眠。想睡个好觉，专家建议，不妨多吃富含色氨酸、维生素B群和钙镁等营养素的食物，吃对食物，可以助你一夜好眠。下面为你介绍六款助眠汤，让你一觉到天亮。 一、酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。 二、静心汤 龙眼肉、川丹参各三钱，一两碗水煎成半碗，睡前半个小时服用。该汤可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 三、安神汤 将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升的水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一个小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可以有立竿见影之效。 四、三味安神汤 酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 五、桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各二两煮成汤。该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 六、养心粥 取党参35公克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。该粥可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 睡前的2不要 不宜过辣过咸 进入秋季后，天气逐渐寒冷起来，三五好友喜欢一同享受好吃的麻辣火锅。但吃之前，一定要小心，食用辣椒、大蒜及洋葱等辛辣食物，会造成某些人胃部有灼热感，甚至导致消化不良、腹部不适的情况，并进一步干扰睡眠。另外，高盐分食物，也会使人摄取太多钠离子，促进血管收缩、血压上升，导致情绪紧绷，无法好好睡上一觉。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物可能引发高血压头痛及中反的危险，所以日常饮食应保持清淡，避免进食高盐分食物，才是健康的养生之道。 不宜睡前喝酒 酒精是助眠还是伤眠呢?专家指出，酒精会抑制中枢神经系统，让人很快入睡。但酒精会让睡眠状况一直停留在浅睡期，她们可能花很多时间躺在床上，但是睡眠品质却很差，常在夜间醒来，睡眠断断续续，很难进入深睡期，无法获得充足休息。而且，若是长期喝酒助眠，不仅伤眠，还会伤肝;有长期喝酒助眠的女性朋友应尽速戒酒，并定期检查肝功能，以免因酒精的持久性伤害，导致肝功能恶化。 七款喝出好肠胃的调理肠胃养生汤 消化功能差、一吃生冷食物胃就受不了，容易腹泻或者便秘，这些都是肠胃不好惹的祸。那么，如何调理肠胃？调理肠胃吃什么？推介七款调理肠胃养生汤，让你喝出好肠胃。 【番茄南瓜汤】 做法一： 原料：小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个，清水800克、蜂蜜1大勺。 南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。沸腾后，转文火煲10分钟。加入苹果大火煮沸。加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。 做法二： 原料：番茄5个，南瓜750克，瘦肉300克，姜4片，葱2段，盐适量。 洗干净瘦肉，切片备用。烧滚适量水，放入2片姜及葱，放入肉片氽烫后再冲洗干净。番茄去籽后洗干净。南瓜去皮、去籽后洗干净，切块。煲滚适量水，放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即可。 功效：番茄南瓜汤是一道超级简单的排毒靓汤，此汤能清热解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜汤，还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。 【红枣枸杞苹果汤】 原料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜一大勺。 做法：苹果去核切块备用。 红枣加足量清水煮沸。 加入苹果块。再次沸腾后，转文火煲30分钟。 加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜。 功效：可以调理肠胃、益胃养心，美白肌肤，还可以降低血液中胆固醇。 【橘普茶】 原料：陈皮5克，?普洱7-10克。 做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。 功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。 【杂粮汤】 原料：黑木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨。 做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个,，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最后加玉米和山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可。 功效：此汤既降燥又调理肠胃 【陈皮萝卜汤】