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分辨自己的体质正确养生
怎样分辨自己的体质正确养生--常海沧-18)
辨别体质“7字诀窍”:冷、乏、水、痘、胖(肥)、郁、增。脉搏每分钟次数:大于90次,偏热体质;小于60次,偏寒体质。
四大类型
一、寒性体质
描述
冷(怕冷)--阳虚;乏(乏力)--气虚
表现
形寒,肢冷,背凉。
可能出现的疾病
1、消化系统疾病;2、关节病;3、免疫功能低下;4、赘生(增生、肿瘤、脂肪肝等)。
四季养生汤
气血奔腾汤
材料
桃仁5克、川芎5克、良姜5克、大枣15克(5颗)、半只仔鸡、生姜30克(4片)、鲜香菇130克(3颗)、竹笋100克、葱段5段、香菜2根。
功效
一周吃2—3次即可。两周后会有改变。
做法
1、先将桃仁、川芎清洗干净,入开水焯一下盛过,2、将鸡洗干净,去掉鸡尖(屁股),将其他材料放入锅中大火烧开,再转小火炖两小时,再将香菇放入煮20分钟,盛入碗中拌上香菜、盐即可。
注意事项
体质稍偏寒凉的人宜食:花生粥----红衣花生同大米熬粥早上食用。寒性体质的人不宜使用的药材:麦冬、元参、石斛、玉竹、百合、六味地黄丸。寒性体质的人不宜多食凉性食物:梨、鸭(如要吃鸭,可吃姜卤鸭,用很多姜去煲鸭。寒性体质的人要平衡情绪,多运动。(“运”是五脏六腑的动,“动”是四肢的动)寒性体质要“运”----调整自身呼吸。深呼吸锻炼法:每天2次,每次20组,每组5次(4个深呼吸+1个屏吸)(土豆网视频2011年10月16日第34:40左右)
养生实践活动
拓片(土豆网视频2011年10月16日第38分钟左右)步骤:泡纸→凉纸→清理版面→铺纸→刷纸→上墨→着墨→摊凉→成品。拓片具有形式感,能增加体内的阳气,对寒性体质的人有益。拓本的文字内容跟体质是相关的。“寿夭休论命,修行本在人”,“遇事始知闻道晚,抱疾方悔养生疏”。
二、热性体质
描述
水(口干舌燥,皮肤缺水);痘(长痘)。
表现
五心烦躁,炒热盗汗。人的体质在一生当中都有变化。长痘派热性体质:过了青春期还在长青春痘。
可能出现的疾病
1、高血压;2、糖尿病;3、心脑血管疾病;4、脏燥。前三种不是典型的家族遗传病。热性体质脏燥的主要表现:适应力下降,失眠、焦虑、抑郁症等。
四季养生汤
莲子百合山药粥
材料
山药10克、莲子20克、百合20克、薏米20克、红枣5克、粳米150克。
功效
清热益气、滋阴润肺。
做法
1、山药、薏米、百合、莲子放温水中泡2小时(也可在前一天晚上用清水泡一下)。2、莲子洗净后去芯、去皮。3、粳米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。4、薏米莲子先下大火烧开5分钟,加入山药、薏米、红枣、粳米大火煮沸,转小火。5、50分钟左右关火,可加适量糖或蜂蜜调味。
注意事项
热性体质不适宜吃的药材:人参、杜仲、鹿茸、党参、黄芪、金匮肾气丸等。
养生实践活动
抄经(土豆网视频2011年10月17日第18:00左右)
三、寒热交杂体质
描述
肥(肥胖、痰湿);郁(气闷、抑郁);增(增生、血瘀)。
表现
不但有热性体质的五心烦躁,炒热盗汗,还可能有寒性体质的形寒、肢冷、背凉。
1、肥胖型寒热交杂体质
体内有痰、有湿。宜清淡为主,多吃健脾利湿化痰祛湿的食物,如海带、冬瓜、薏米、白果、陈皮,少食甜腻、肥甘的食物,少饮饮料、酒类。
2、抑郁型寒热交杂体质
体内气的流动发生变化,气滞、气郁。多吃黄花菜、海带、开心果、萝卜、洋葱、玫瑰花、柴胡、陈皮等行气解郁的食物,少吃收敛,如乌梅、柠檬,如有失眠,睡前不宜饮茶。
3、增生型寒热交杂体质
体内血的流动发生变化,血瘀。多食山楂、醋、玫瑰花、桃仁、黑豆、当归等活血、行气、化瘀的食品,少食肥甘厚腻的食品,可食玫瑰花、陈皮行气,可食丹参、带皮核桃化血瘀。
四、复合体质
1、水痘肥的复合体质
描述
肿(水肿);肌(肌肉过紧或过松);淡(面色黯淡)。缺水派、长痘派、肥胖派在同一人身上。
表现
脾功能下降。
可能出现的疾病
脾功能下降容易引发糖尿病。空腹血糖正常而餐后血糖高,则是糖尿病亚健康的征兆。从舌头上看肥胖机制以及脾的状态看齿痕辨别脾虚(土豆网视频2011年10月17日第36:00左右)。
四季养生汤
五味健脾汤
材料
白扁豆、白术、党参、茯苓、山药各15—30 克。
做法
1、把药材淘洗干净;2、包起做成汤药包;3、煲汤时把药包放进去。
注意事项
健脾适合吃平和的食物,比如茯苓、山药、薏米粥等。
2、冷乏郁的复合体质
描述
发(白发、脱发很早);动(异常的肢体颤动);脊(脊椎脊柱有问题)。
表现
肾功能下降。肾虚的主要表现:1、记忆力下降;2、小便功能下降;3、性功能下降。
改善方法
恢复肾功能的方法:1、多记忆;2、提肛缩阴;3、四维颈椎对抗法(土豆网视频2011年10月18日第9:10左右)注意:不要借助外力避免受伤,而且要循序渐进。四维颈
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