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正文 . 第三章 健康管理实施 1 吃的好（Eat well） 正确的喝水习惯 3 起床一杯水 三餐后喝水 睡前一杯水 感冒多喝水 医生建议用餐后半小时喝水较为适当，体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。 正文 . 第三章 健康管理实施 1 吃的好（Eat well） 正确的喝水习惯 3 起床一杯水 三餐后喝水 睡前一杯水 感冒多喝水 人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。 正文 . 第三章 健康管理实施 1 吃的好（Eat well） 正确的喝水习惯 3 起床一杯水 三餐后喝水 睡前一杯水 感冒多喝水 当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。 正文 . 第三章 健康管理实施 1 吃的好（Eat w