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运动医学系列—— 预防优于治疗 目的 在阅读本篇文章之后，您应该了解到： -肩关节活动的生物力学 -肩磨损候群症 - 中下斜方肌和肩袖肌群的重要性。 - 中下斜方肌和肩袖肌群的训练方法 - 学习指引 1. 建议用30 分钟读完这篇文章 2. 读完这篇文章后，你需要用大约10 分钟的时间回答所有的问题 3. 然后，建议你用15 分钟时间用实习中下斜方肌和肩袖肌群 4. 最后，建议你用5 分钟时间对中、下斜方肌和肩袖肌群进行伸拉练习 根据上述指导，你大概需要1 个小时完成所有任务。 目录 - 序言 1 - 肩关节的解剖学 - 肩关节的生物力学 - 肩磨损候群症 - 预防练习 - 强化训练 中、下斜方肌 肩