加速老化及增致癌风险.ppt

紫外線指數高企，女士外出塗防曬霜外，不少更會打傘遮擋陽光。早前有骨質疏鬆專家指，年輕女士過分防曬，或有機會導致身體無法攝取足夠維他命 D，從而影響鈣質吸收，增加五十歲後骨質疏鬆風險。皮膚科醫生則認為，曬太陽會加速皮膚老化，且易致皮膚癌，建議平日從食物中攝取鈣質，以避免少曬太陽而致的後遺症。 三十歲後注重骨質 　　 據中文大學的調查發現，現時全港約有四十萬名婦女及七萬名男士有骨質疏鬆，以更年期後五十歲以上婦女患者佔多數。中大賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心醫生蔡德基表示，如更年期後確診患上骨質疏鬆，即使屆時再喝多少高鈣奶補充鈣質，亦為時已晚，幫助有限，故婦女應於三十歲後便關注骨質密度，多吃含高鈣質、維他命 D 的食物，以及多做運動，以加強骨骼健康及預防骨質疏鬆，而曬太陽亦有助身體製造維他命 D。 多吃高鈣食物 　　 蔡醫生表示，在美白肌膚的大潮流下，現時很多女士出外都會塗防曬品或以雨傘遮擋陽光，有機會影響維他命 D 的製造，如加上飲食上缺乏鈣質，更會增加更年期患骨質疏鬆的機會。「不喜歡曬太陽的人，應盡量食多些高鈣食物，如一盒 236ml高鈣奶約含 350mg 鈣質，每天飲一盒，再加上進食其他高鈣食物如芝士、加鈣豆漿、大豆製品及深綠色蔬菜等，以確保攝取足夠分量。」蔡稱。 部分不能喝牛奶人士，尤其是長者或骨質疏鬆症患者，可能有需要諮詢醫生是否需要服食鈣片。每天曬太陽十五至二十分鐘，已有助攝取