平花几乎所有动作等级表及66个基本动作小羽版.docVIP

平花等级表中文版（部分带提示） F级： FISH? ?双鱼? ?? (BACK) SNAKE? ?正蛇（正S）/反蛇? ? (BACK) CROSS 正剪（正交叉）/反剪 (BACK)ONEFOOT? ?正单腿（单脚S）/倒单腿??个人心得：倒单时身体侧向，浮腿抬起，像倒剪一样目光从侧面看后面的桩 (BACK)NELSON?? 尼尔森（倒尼） X? ?横向双脚内外八字过桩 CHAPCHAP? ?横向双脚内外一字滑弧过桩 CRAB 横向内外八字跳桩 HEEL-TOE? ? 前后轮玛丽蛇形过桩? ?? ?? ?? ?? ?? ?? CRAZY?? 45度前剪上桩侧身转体倒剪下桩循环? ? MABROUK 盘藤（左脚为例） 左脚前剪上桩+逆时针CHAP转+左脚先下的倒剪+顺时针CHAP转 SUN （左脚为例） 左脚前剪上桩+左脚跟第四轮点住第二桩上右脚滑弧至二三桩间+换脚右脚点三桩上左脚滑弧+左脚倒剪第四桩 循环? ?? ?? ?? ?? ?个人心得：点在桩上，画在桩间 (BACK)DOUBLECRAZY??（部分地区称为插花）左脚例： CRAZY剪上桩+向右转体抬左脚扣入右脚后，成右脚CRAZY上桩状+向左转体抬右脚扣 循环? ?? ?个人心得：动作有弹性轻巧为佳 VOLT??沃特 左脚例：左脚CRAZY上桩+向左侧体左脚顺惯性平行桩位下拉点左脚前轮在桩上，同时右脚以脚跟为方向逆时针滑弧至桩下+双脚V字型落至二三桩间+循环~~~ 个人心得：CRAZY上时转体多一点，顺惯性下拉左脚，右脚滑弧时眼睛务必看左侧即旋转方向而不是脚下，肩膀也要跟过去 (BACK)STROLL??方法同DOUBLECRAZY ，不同是一桩内扣脚两次，每次过桩均为上桩脚 MEXICAN 墨西哥人 左脚例： 蟹步夹桩准备（左脚桩上，右脚桩下）左脚起步发力+左脚倒剪+双脚内一夹紧做顺时针CHAP盘藤转 循环? ?? ???个人心得：转体时双脚夹紧，转体后左脚以惯性滑行，右脚原体转动90度使双脚依然成蟹步夹桩上第四桩循环~ ITALIAN 意大利人 类似墨西哥人，直接倒剪上桩，攀藤转，翻脚倒剪，盘藤转…… CRAZYSUN? ?左脚例：整体为两个DOUBLECRAZY加两个BACK DOUBLECRAZY 左脚CRAZY上，向右转体抬左脚扣入第二桩，右脚CRAZY下，向右转体抬右脚放至左脚前以左脚CRAZY下桩，循环? ?? ?? ?? ?? ?? ?个人心得：四桩分别为，左脚上，左脚扣，右脚下，右脚抬 E级： HEELTOEBACK 倒玛丽 　GREGFRIET 两桩来回的基础动作 左脚例：正剪上+顺指针转体180度踮脚倒剪下来·循环上桩·· 　EIGHT（BACK）画八··这个有点麻烦·不好描述，要视频的找我好了额···然后··听说有10种的样子· 　X- JUMP X跳 V字准备，双脚分别从桩上下两方跳切·· V字型和A字型循环转换· 　CRAZYLEG 部分地方称呼为太空步，这里就不描述了额··说几个个人觉得的重点： 推上的时候用前轮一定要外刃画弧过桩·落地时下面的脚同时更改方向，下压，脚跟往外打··· 　ONECONECRAZY系列动作 我觉得很重要的基础训练动作，包括单桩CRAZY ，单桩VOLT，单桩CRAZYSUN，单桩DOUBLECRAZY等等````注意每个动作连接循环时要作好双脚压的韧度``　翻刃动作? ? 所谓翻刃动作是指过桩时双腿其中一个脚180度翻转过去，而主要是用前轮或后轮在转向的时候作为支撑···膝盖的弹压和翻刃时的干脆是这个系列动作的精华，可以观看鼠队曾经的个人COMBO或前段时间的韩国COPY赛~~　FANVOLT（漂移类） 部分地方称呼为 蟹天鹅??嘿嘿，来次右脚例 CRAZY上桩，类似VOLT发力，双脚成交叉状X蟹，跟VOLT的区别就是重心需要靠的比较中间，且双腿要韧带压住，这个也算是天鹅的基本点之一``围桩画上一圈算做完成。 D级： EAGELCROSS? ?? ?? ? ? ?蟹剪EAGELSNAKE? ?? ?? ?? ???外蟹HEELTOESPECIAL? ?? ? 马力X? ?左脚例：V字准备，步骤跟X完全一样，只是上桩左脚跟定住，右脚桩下前轮定住+过桩后左脚前轮装下定住，右脚桩上脚跟定住成A字型``TOTALCROSS? ? 拖拖CORSS? ? 右脚例：CRAZY上，左脚CRAZY下，同时身体顺时针方向转体180度，顺惯性迅速左脚前轮定住，右脚翻刃过第三桩，又成右脚CRAZY上桩状~双脚转? ?任何旋转类以2圈为起评，而且以压住桩为好，相对双轮转或马力转而言，双脚转更适合锻炼起步的发力以及脚形的控制。QQ（JTURN） 右脚CRAZY上桩，左脚点在右脚右边垂直