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轻松参加高考 一年一度的高考又要来临了，为了帮助广大考生充分展示自己的才华，本报特约心理学专家、营养学专家、 高三各科特级教师就心理调试、饮食休息、答题技巧等提出一些简便易行、行之有效的方法。 ■临考前你该做些什么？ 了解自己的生物规律，当精力充沛、记忆力好时，就认真复习，感觉疲劳时，就休息。临考前坚持体育锻 炼十分重要。适当地安排一些娱乐活动，如听音乐，到大自然中走走、唱歌、跳舞等，都能缓解紧张，提高复习 效率。 ■临进考场前的心理调节 和同学好友说说此时感受，如果比较内向，找一个清静地方自言自语，让紧张感觉从嘴边溜出来。将平时 最熟悉的钢笔、手帕带在身边，创造一个熟悉亲切的考试环境。穿上最喜爱的衣服，让感觉非常良好。 ■考场心理调节二法 1、 睡眠法：有些考生一接到试卷，就匆忙答卷，可是由于睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发 挥失常。此时不妨趴在桌上，休息3 至5 分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲 劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。2 、牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱， 使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路像牧羊一样，任其在大草原上畅游。