课件：中医药保健养生.pptVIP

* 5.首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。 6.葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。 7.莲子心茶：具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。 8.决明子茶：具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。 9.桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。 10.玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25-30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。 十二经气血流注次序肺寅大肠卯胃辰，脾巳心午小肠未。膀申肾酉心包戌，亥三子胆丑肝通。 十二时辰养生 子时 23:00—01:00----胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。 丑时 01:00—03:00---肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。 寅时 03:00—05:00?---肺经。宜深度睡眠，不应被惊醒。 卯时 05:00—07:00?---大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，养成卯时排便的习惯。 辰时 07:00—09:00?---胃经。胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。 巳时 09:00—11:00?---脾经。这个时辰要喝至少6杯水，小口慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。???????? THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 午时 11:00—13:00---心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。 未时 13:00—15:00 ---小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1 时前吃。 申时 15:00—17:00?---膀胱经。膀胱最活跃的时候，是人体最佳排毒时机，适合多喝水。 酉时 17:00—19:00---肾经。适合休息，少食盐。 戌时 19:00—21:00---心包经。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。 亥时 21:00—23:00?---三焦经。保持心境平静。做好睡前准备。??????? 穴位保健 腧穴是人体脏腑经络气血输注于体表的特殊部位，也是疾病的反应点和针灸治病的刺激点。 足三里 为足阳明胃经穴，在小腿外侧，犊鼻下三寸，胫骨外一横指。 本穴为全身性强壮要穴，也是自古以来养生保健第一大要穴，备受古今养生家、医学家们的重视。 “若要身体安，三里要常按”、“常灸足三里，赛吃老母鸡”等在全国各地流传俗语。 主治：足三里可健脾胃、助消化、疏风化湿、通经活络、扶正培元、益气增力，提高人体免疫功能和抗病功能，有效提高过敏人群对各种过敏源的适应能力。 ①胃痛、恶心、呕吐、食少、消化不良、完谷不化、腹胀、腹痛、肠鸣、泄泻、痢疾、便秘、疳积、肠炎； ②头痛、 眩晕、失眠、耳鸣、心悸、心慌、虚劳、气短、气喘、咳嗽、痰多、中风、水肿； ③下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各种过敏性疾病、乳腺炎 。 此穴主治甚广，为全身强壮要穴，针灸可保健，预防中风；又为消化系统疾病的常用要穴，对呼吸系统、心血管系统、泌尿生殖系统、神经系统以及五官科、妇科、皮肤科等多种疾病均有效。 刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体整体免疫能力具有很好的效果，并能预防高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、哮喘、便秘、各种过敏性疾病。 一般常用按揉和无痛灸，方便长久刺激穴位。 合谷 位于手阳明大肠经。在手背，第一二掌骨之间。其穴可以醒脑开窍、清热解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络。自古以来是治疗头面部疾病首选要穴。 实践证明，合谷穴不仅能治疗多种疾病，还能预防脑中风及老年痴呆。合谷穴止痛效果好，是实行针灸麻醉时最常用的穴位。 内关 为手厥阴心包经的穴位，前臂掌侧，腕横纹上2寸，在掌长肌腱于桡侧腕屈肌腱之间。 因本穴对心血管功能有明显的调整作用，可以防治心血管系统的各种疾病，临床上治疗冠心病时常选此穴为主穴，所以内关又被称为“冠心病的救星”、“心宝”等。 主治： 内关穴的功效是宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕。刺激内关可以激活心包经的气血，使心包经内气血充盈，