周末下午茶职场解压15个心理方法.pptVIP

职场解压的15个心理技巧 下面列出了日常放松自己或者减轻压力的一些简单方法，只要你稍加练习就可以掌握。 练习日常用来减压的技巧，职场人士必须学会用简单方法放松自己，这是能够有效地减轻各种压力所导致的紧张不安的一种重要途径。 2、顺应你自己的情绪，不要 自我否认。 如果你感到愤怒、厌烦或困惑， 承认你的感觉，压抑你的情绪会 使压力增加，因为“压力越大， 反弹力越大”。 1、当面对繁重压力时，小睡一会 打盹被认为是减少和预防压力最有 效的办法之一。 3、从压力情境中暂时抽身出来 短暂地休息一下，做一些小而有建设性的事情，如整理资料、理发等 4、做一次全身按摩 因为它能够放松你紧张的肌肉，改善你的血液循环，使你平静下来。 5、请同事或朋友帮助你处理令人倍感压力的任务 6、集中注意力是减少压力的关键。转移你的注意力，高强 度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动 7、营造一个令你舒服和安全的角落， 可以让你好好地休息，什么都不干 8、从日常工作中抽一天出来消遣 9、完成一件你已经开始的事情，不管大小 完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力 10、停下来闻闻花香 和小孩子或老人