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2017学年舞蹈社团活动教案
第一课 身体站立的基本姿态
教学目标：
1．掌握身体站立的正确姿态。
2．通过对本节课的学习和身体姿态训练，培养学生正确、优美的站立姿势。
3．通过身体动作训练，让学生在感受姿态美、形体美的同时提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦、不怕累的优秀品质。
教学重点：
培养学生正确，优美的站姿。
教学难点：
站姿的控制。
教学方法：
讲授法、练习法、讨论法、演示法。
教学准备：
音响设备、舞蹈视频资料。
教学过程：
一、组织教学。
1.教师讲解身体站立的基本姿态。
立姿的练习要求：脚后跟、小腿及臀部触及墙壁， 其余部分均不得触及。嘴自然闭合，上下牙咬合，眼睑自然张开，目光直视（即目光与面部垂直， 从而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平静。挺胸、收小腹，腰部、颈部挺直，臀部略突出，给人一种精神振奋的感觉。两臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指关节接近伸直。两腿并拢， 脚跟靠拢，两脚的夹角约为15—20度，身体重心落在前脚掌；双脚略微分开或成“丁”字步，两脚均匀着地，双肩自然下垂或双手体前交叉。
2.学生练习，教师指导。
二、欣赏舞蹈《夏日里的滴滴调》。
1．播放《夏日里的滴滴调》舞蹈视频。
学生谈感受：舞蹈欢快、活泼。
2．师生交谈。
舞蹈的基本要素是动作的姿态、节奏和表情。
3．学生模仿1-2个舞蹈动作。
三、舞蹈队的要求。
1．学生自由交谈舞蹈艺术的意义。
2．介绍舞蹈队的具体要求。
3．宣布本学期的练习内容和通过练习所要达到的目标。
四、站姿的控制练习：
1.靠墙练习
此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、保持头部、躯干和腿在一条垂线上的良好习惯。
2.分腿立
两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽双手叉腰，双肘微向前扣。此练习主要训练臀、腹及上体的正确感觉，夹臀与收腹协同紧张。
3.单腿立
在正确的立姿的基础上，一腿支撑，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支撑腿，双手叉腰，上体微微向侧转。
4.教师讲解示范，学生练习，逐个纠正动作。
要求：在立正的基础上，双腿夹紧，收腹，挺胸立腰，立背紧臀，双肩后张下沉，下颌略回收，头向上顶，脚跟、腿、臀、肩胛骨和头紧靠墙。
五、课堂小结。
第二课 地面练习：上身训练
教学目标：
1.通过身体动作上身学习，培养学生对美的鉴赏能力。
2.引导学生将呼吸提沉自然融入动作当中，使舞姿和连接用呼吸带动。
教学重点：
培养学生正确的上身动作。
教学难点：
上身动作要流畅、有节奏。
教学方法：
讲授法、练习法、讨论法、演示法。
教学准备：
音响设备，舞蹈伴奏音乐。
教学过程
一、组织教学
复习站姿练习。
二、地面组合
1.教师示范讲解。
（1）上身练习（平做位）
准备位置：两踝骨交叉，平坐，后背直立，双手放在膝盖两边。
动作过程：从腰开始身体向前屈，还原。再底头，含胸，收紧腹肌。最后从脊椎底部开始直起，后背拉平回到原位。
注意事项：动作要流畅、有节奏。身体前弯时吐气，直立时吸气。
（2）上身练习（横叉位）
准备位置：横叉，绷脚，后背直立，双手在后背握住。
动作过程：身体向右腿弯下，胳膊同时抬起。身体直起，胳膊同时落下。反复左边。
注意事项：在曲体时，尽量让臀部固定住。收紧腹部，腿最大限度拉开。
2.学生跟伴奏音乐《郊游》练习，教师纠正动作。
三、课堂小结。
第三课 地面练习：腰和腹的训练
教学目标：
1.通过身体动作腰和腹的基本功训练，使学生腰和腹有一定的控制能力。
2.让学生在感受姿态美、形体美的同时提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的优秀品质。
教学重点
掌握腰和腹正确的练习姿势。
教学难点：
双手最大限度的伸展。
教学方法：
讲授法、练习法、讨论法、演示法。
教学准备：
音响设备、舞蹈伴奏音乐。
教学过程
一、准备活动
1．站姿练习。
2．上身练习。
二、地面组合
1.教师讲解示范。
（1）腰和腹的练习（站立位）。
准备位置：左腿向前伸直，外开，绷脚。右腿弯曲，靠住左大腿，手臂抬过头顶。后背直立，肩膀和胯的方向一致。
动作过程：身体下屈，前压腿。
全部反复：左、右腿各两遍。
注意事项：前压腿时，最大限度的伸展双手。
（2）腰和腹的练习（仰卧位）。
准备位置：仰卧，右腿前伸，左腿靠胸吸起，双手抱膝。抬头、脖子使肩离地。
动作过程：上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后还原，吸双膝靠胸，停三拍。左腿反复。
注意事项：上身抬起时吸气，还原时吐气。
2.学生跟音乐《小白船》练习，教师纠正动作。
3.个别学生展示，师生评价。
三、学习舞蹈组合《兰花草》。
1.观看舞蹈视频《兰花草》。
2.教师讲解示范舞蹈动作。
3.学生跟老师学跳舞蹈动作。
4.学生跟音乐表演。
四、课堂小结。
第四课 地面练习：胯
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