关注你的体重健康饮食和更多运动什么是BMI-NewYork-WellCare.PDF

纽约 | 2015 | 发行 关注你的体重，健康饮食和更多运动 什么是BMI（身体质量指数） 近几十年来，肥胖和超重的人的数量持续增 多。肥胖会导致以下疾病： 身体质量指数（BMI）,它提供了一个 • 心脏病 简单的数字衡量一个人的体重，同时 • 糖尿病 可以衡量你身高和体重的比例。 • 关节类疾病 • 高血压 BMI 能检测你的体重状況。男女可有 • 癌症 一样的BMI数值，但是脂肪的含量却 时刻关注你的体重，你需要健康的饮食。一 不相同。 个星期至少运动5天，每天30分钟。适宜的运 动有：散步，打理花园，骑自行车，游水，跑 少年儿童的BMI也称为年龄BMI，它的 步，慢跑或者每天爬10分钟楼梯。儿童则每天 至少需要1个小时左右的剧烈运动。 计算方式与成年的不一样。和家庭医 生谈谈，并去计算一下自己的BMI。 健康饮食的一些建议： • 吃一份营养均衡的早餐，包括蛋白质，全 资料来源：疾病预防与控制中心 谷类食物，还有蔬果。 /healthyweight/ • 少吃快餐和垃圾食品 assessing/bmi/childrens_bmi/ • 每天至少喝8杯水 about_childrens_bmi.html • 以水谷蔬菜为零食 • 吃低脂和降脂类食品 • 和医生详谈，制定出一个符合需 要的饮食和运动计划 资料来源：体重控制信息网 纽约， 小孩子应该什么时候体检？ 小孩子成长发育很快。在儿童早期快速 资料来源: /vaccines/ 增长的发育阶段，体检显得尤为重要。 schedules 第一次体检应为出生后的2到3天，然后 在出生后的1个月到18个月进行常规体 检。2岁之前的体检，需要进行血铅检 查。2岁以后，应每年一次检查。 及至3岁，体检项目应包括视力筛查和打 流感疫苗。 到4，5岁时，体检项目应包括：视力筛 查，尿液检查，接种疫苗。如果小孩4到 5岁时还没有做过血铅检查的话，要补做 血铅检查。 6岁开始，小孩每年需体检一次和打一次 流感疫苗。这有助医生确保你的小孩能 健康成长。 孩子护牙小贴士 • 小孩进食后，用湿毛巾轻擦小孩牙龈部位。 • 小孩长出第一颗牙齿，就要为小孩安排第一次牙齿检查。第一次检查最迟不 能超过一岁生日那天。 • 小孩1，2岁时，要带小孩去做一次牙科检查，此后每六个月检查一次，直到 18岁为止。 • 孩子2岁以前，只能用刷毛柔软的牙刷和清水帮孩子刷牙。 • 使用豌豆大小量的含氟牙膏给2岁或以上的小孩刷牙。 • 小孩长有两颗牙齿后才能用牙线清洁牙齿。 含氟牙膏小百科 含氟的牙膏是涂在小孩牙齿的一层保护膜。安全无害。它可以 预防和防止蛀牙，令孩子的牙齿更加健康有力。咨询儿童健康