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预防高血糖从饮食做起 高血糖是现代社会中很常见的一种病症，其中很多患者因为高血糖护理不当而逐渐转化为糖尿病等对人类健康危害极大的疾病，对于高血糖大家要做好积极的预防措施，千万别等高血糖来临的时候才想到保养。那么如何预防高血糖呢？首先我们要从饮食做起。 预防高血糖的饮食 1、人们平时都是以米、面为主食，但高血糖的人群应多食用一些富含膳食纤维的食物，如：燕麦、麦片、玉米面等。 2、高血糖的人群应少吃肉类，可以用大豆及其豆制品代替部分动物性食品。同时还要少食用含糖量高的蔬菜，多食用一些含糖少的蔬菜，用水煮后加一些调料拌着吃。 3、预防高血糖尽量少用或禁用以下食物： 白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类，摄入含胆固醇高的食物，如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等。 4、预防高血糖适当选用以下有降血糖作用的食物： 南瓜：专家研究发现，南瓜对糖尿病有防治作用，是因为它能促进胰岛素的分泌。 银耳：银耳由于对胰岛素降糖活性有延长作用，是因为它含有丰富的银耳多糖。 桑叶、桑椹：大家降血糖可以用桑叶泡茶，也可以多食用一些桑椹，是因为它们含有调节血糖作用的桑叶总多糖。 芹菜：由于芹菜中的芹菜素有降血糖、降血脂、降血压的作用，大家平时可以多吃一些。特别是血糖高还引起其它并发症的病人可以长期食用。 5、高血糖可饮用降糖的茶，小编建议大家可以饮用青钱柳茶和肽硒齐2号来降血糖。 6、高血糖人群平时也要做好自我监测，最好能到医院进行定期检查。如果发现异常现象也好及时预防和治疗。